ようやく、階段の上り下りも普通にできるようになりました。翌日はひざが痛んだのですが、太ももの極度の疲労が原因だと分かってましたので、マッサージやアイシングでほぼ解消しました。
　2年ぶりのフルマラソンだったのですが、ここ数年の中では、ある程度練習ができてたので、気負いがあったと思います。練習がそれほどできなかった年なんかは、もう少し抑え目のペースで入ります。スタートしてから40秒くらい進めなかったのにも、焦りました。とりあえず、最初の１キロ下り終わるくらいで、何とか良い位置に行こうと調子よく走った結果、４分ペースで安定したんですね。ペースをつかめば、こちらのもので、上りや下りが入っても崩れません。ペース感覚だけは自信があります。
　で、エネルギー切れなんですが、一度に長い距離が走れなかったという、練習不足面もあると思います。しかし、夏場からの練習を考えると20キロまででエネルギー切れ起こすとは考えにくい。試走のときも同じような状態でしたが、あの時は暑さによる脱水症状によるものだと思います。今回は確実に給水を取ったんですが、ダメでした。栄養面のこと考えると11月、結構忙しく、残業がある日なんかは、コンビニで済ませることが多かった。で、朝錬、起きられない日が結構増えたのですが、朝、食べる暇も無いことが何回かあったんですね。そして、仕事でストレスが溜まると酒を飲む日がある。例年だと忙しいのが11月前半で終わるのですが、今年は後半まで続いたので、精神的にきつかった。足がつる原因として、筋肉中のグリコーゲンの枯渇、肝臓からの供給不足が考えられるようです。栄養面から見れば、試合前からボロボロだったのかもしれないですね。
　しかし、故障するかもと思っていた箇所は今のところ大丈夫だし、疲れも思っていたより早く回復しています。12月以降のプランも頭の中では整理できてます。次のレースに向けて頑張ろうと思います。