３０日　午前練習　愛宕山登山　７．７キロぐらい

　今日は仕事休みなので久々に愛宕山に登ってきました。行って帰ってで１時間４７分くらいだったかな。不調から脱したい時はちょくちょく登って、神社にお参りして帰ってます。今日は登りはすべて歩き、下りは走りました。最後の方は足が死にまして、走れませんでしたが、以前に比べると、下りもかなり走れるようになったと思います。