１２～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　１１キロ（５分８秒ペース）

　今朝は４時４０分頃スタート。夜明けがどんどん遅くなってて、真っ暗です。今日はラスト２キロペースアップしました。４分２４秒と４分９秒まで上げました。最近、スピード練習してない割には走れてる感じです。愛宕山の後は２日間休養したので、今日明日と走って土曜日は休養のパターンになると思います。