１３日　早朝　ラン　１１キロ（５分ペース）

１４日　早朝　ラン　７キロ（４分５５秒ペース）

　昨日は曇り、今日は雨模様ですが、早朝、走りました。今朝はスタート時には止んでたんですが、ラスト２キロくらいで降り出しました。ま、寒くないので少しくらい濡れても大丈夫です。ここ数日、足や腰に若干の痛みがあるのでスピード・筋力系はパスしてます。しばらく前からの練習で、少しは筋力UPしてると思うのですが、走ってても、いつもと同じかそれ以上にしんどいので、実感がありません。２８日まではもう少しスピード練習入れていくと思うので、少しでも成果が見えたら…と思います。