２８日　練習休養

２９日　早朝　ラン　１１キロ　４分４８秒ペース

　今日は祝日で仕事休み。ですが、世の中はゴールデンウィークで子どもたちがどこか連れていけとか言いそうなので早朝練習です。５時頃にスタートしましたが、この時間だと朝焼けが見られてきれいです。今日は入りはゆっくり目でしたが、後半ペースアップしました。いつもは、ゴール付近は急な登りですが、スピードを上げたかったので少しコース変更しました。ラスト３キロは、４分３７秒、４分２５秒、３分５８秒。練習でキロ４分切りは久しぶりだと思います。とは言え、かなりきつく、フォームにも余裕がなかったので、もう少し楽に走れるように、やはりスピード練習は必要だと思いました。