野外走　27.5キロ（2時間35分4秒）＋12.5キロ（1時間41分54秒）

　月曜日は仕事休みなので、ポイントとなる練習をすることが多いのですが、福知山まで２ヶ月ほどなので４０キロを走ることにしました。１ヶ月に一度の病院受診日なので朝一ですまし、１０時過ぎにスタート。最初は５分ちょいくらいのペースで走れたため、できるだけペースを落とすようにしました。写真が１０キロほどの地点ですが、このあたりから５分３０秒くらいのペース。しかし、２５キロ過ぎたあたりからエネルギー切れか力が入らなくなりました。一度休憩を入れて仕切り直しとしましたが、裏目に出ました。大江山の古墳の呪いのような状態です。少し走ると体がロックして足がつりそうになるんですが、歩いたり走ったりで何とか残りをクリアし帰ってくることができました。キロ８分ほどかかってますね。ま、足の故障につながるような痛みとかは無いので、良しとしましょう。