めいほう温泉湯星館内のレストランゆうゆうで昼食を食べました。奥美濃カレーにしようかと悩んだ末に頼んだのが、鶏（けい）ちゃん定食。８００円也。鶏肉を味噌に漬け込んだのを野菜と一緒に焼くのだそうだ。出てきた時からジュージュー音がしてて、アツアツでございました。鶏肉も野菜もてんこ盛り。野菜はキャベツと玉ねぎがメインだったかな。最後の方は、焦げた玉ねぎが香ばしくってかなりナイスでした。鶏肉にはレバーも入ってましたね。肉自体はあまり良い部分ではないかも知れませんが、そこがまたいいのだと思います。油が結構多かったのでダイエット中の方にはお勧め出来ないかな。しかし、ご当地料理でかなりの当たりだったと思います。
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めいほうスキー場に行ってきました。一面緑でヤンス。シーズン中は、この建物の間でスキー、スノボを脱いで駐車場に向かうんですよね。さて、今年は雪どうでしょうね。一説によるとラニーニャ現象の年は大雪とか。期待したいところですが･･･。それまではこの写真で雪が積もってる景色を想像して下さい。さあ、Let’s 妄想！
１１日 早朝練習 補強５セット
両膝が痛むため走るのは止めて補強にしました。サボっていたためヤバイです。特に腕立てが上がりません。１〜２セットでいいので毎日するべしですね。
膝の方はキツイ練習するとすぐ痛む箇所です。昨晩は柔軟をしっかりしてシップして寝たのですが間に合わなかったようです。２〜３日で治まると思うので焦らないようにします。
１０日 午後練習 野外走２３キロ
４時頃から午後練。昨日と同じコースを１時間で折り返し。昨日よりペースアップしてるつもりが上がってない。呼吸はそれほど厳しくないのですが体が全然動かないです。帰りは下りなのに意識して腕を振らなければ進みません。ラストはヨレヨレでした。しかし、これで、明日の早朝を残すのみ。足がかなりやばいのですが何とか頑張ろうと思います。
１０日 午前練習 ６０分野外走
１０時頃から午前練。明宝温泉湯星館に車を停めて走りました。アップダウンのあるコース、登りを頑張りました。練習後はそのまま温泉へ。昼食後、休憩所で１時間ほど昼寝。極楽です。
１０日 早朝練習 ５０分ジョッグ
昨夜は激しく雨が降りました。毎晩のように降ってる感覚です。さすがにこっちは涼しさがワンランク上ですね。早朝から観光地走り回りました。泊まっているユースホステルにはお風呂が無く近くの銭湯利用のため、練習後近くの川でタオル濡らして体を拭いておきました。すごく水がきれいで気持ちいいです。今現在曇っているのですが回復して欲しいところです。
９日 午後練習 野外走 100分
郡上八幡に来ております。郡上八幡城までニュー折りたたみ自転車で登りました。かなりキビシイ坂ですが、六段変速はツヨイですね。他の観光客から変な目で見られていた気が・・・
でその後４時過ぎに宿泊所から走り始めました。雨が降ってチョっとむし暑い。折り返しまでダラダラ登りで疲れました。後半ペースアップしたのですがイマイチでしたね。結構足にきているのですが明日の練習がクライマックスなので頑張ります。
９日 早朝 ＬＳＤ９０分
早朝に９０分走るのは久しぶり。で、練習後ブログを更新し朝食を食べて掃除や洗濯をして再びパソコンの前へ。エラーの画面（接続先が見つからない）が出ていたので調べてみると、更新記事が消えておりました。以前は何回かあったけど、最近なかっただけにショック大。記事をコピーするなりしてから更新しようかな･･･。
８日 早朝 野外走９キロ
昨晩からすごい雨です。５時過ぎの起床時にはほぼ上ってたので、万が一濡れても良いようにランパン、ランシャツで走りました。ほぼ、咳も治まったようです。ちょっとだけヤバイかなって感じる場面がありましたけどね。
さて、最近ビールを止めてます。代わりにノンアルコールビールってのを飲んでます。普段だとビール２本くらい飲んだ後に缶チューハイ等買ってきて飲んだりしてたので、これに変えただけでかなり抑えることが出来てます。仕事や練習で疲れた後にビールを飲むと勢いが付くんでしょうか？ついつい飲みすぎる。で、あまり飲まなくなると、今までの量だとかなり体にこたえている事に気付きました。日常が楽なのと、悪かった体調が戻って来ましたしね。まあ、どうしてもビールが飲みたいときには、ガマンしませんが･･･
７日 早朝練習 ６０分変化走
ペースアップ５分×２
ペースアップを入れるのは久しぶり。無理の無いペースで上げました。ラストはそこそこ速かったと思います。アキレスのあたりに若干痛みあり。練習不足ですね。
しかし、呼吸が乱れてくると咳き込みそう。後鼻漏の症状及び、呼吸が激しくなると喉の辺りが乾燥するのも原因だろうと思います。まあ、確実にマシになっているので、この調子で頑張ろうと思います。
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