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9日　ＬＳＤ90分
10日　筋トレ

9日は目が覚めたら11時前だった。12時間近く寝ていたようだ。90分、ゆっくり、ゆっくり走れば、体への負担も軽いだろうと思っていたら…
10日、本日、ひざの下の方が痛い。昨日、目が覚めなかったことといい、疲労がピークのようです。とりあえずトレーニングルームで筋トレしましたが、その後、車で30分程度で行ける「るり渓温泉」に行ってきました。
平日、さすがに空いていて落ち着いて入れました。こんなとき月曜日が休みで良かったと思います。しかし、来られている方の平均年齢はかなり高め。水着着用ゾーンでのドキドキ感はかなり低め。入浴後、足および背中のマッサージ機に座っていたら危うく寝るところでした。とりあえず、少しは疲れ抜けそうなので、明日以降頑張れそうです。

　7月7日、8日とも60分JOG

　昨日、今日と残業のため5時30分起きで練習。昨日は帰ったら11時回っていたので、今日、この時間に起きられたのは奇跡に近い。この1週間、洗濯物が激増したにもかかわらず、洗濯する時間がなく、練習前に洗濯機を回し、練習後、朝食の準備をしながら干しています。仕事に遅刻しそうです。

本日の練習　　45分間走

昨日は残業のため、完全休養。今日は、いつもJOGで50〜55分で走っているコースを少しペースアップして走ったら45分で走れた。調子は上がり気味。足も痛まないが、あと１週間くらいは様子を見ながら練習ですね。昨晩は最近巷でうわさの「男前豆腐店」の冷奴買いました。少し不摂生気味なので豆腐とサラダというかなりヘルシーな夕食。今日の夕方のニュースでは「男前豆腐店」書類送検されてました。ちょっとタイムリー。

今日は、50分程度のJOG。膝の下が痛みそうだったので昨晩はシップを貼って寝たところ回復していた。汗の量も少なく体も少しずつ軽くなってきた。普段ベルト無しのジーパンが油断するとずれてくるので、ウエストは確実に細くなっている。しかし、体重を計れば２KG増！この前のバーベキューが原因か？とにかく肉類は控えよう。
…と思いつつ晩飯の食材探しにスーパーに行ったところ、牛カルビ焼肉用580円→290円の表示が目に飛び込んできた。しかも、これ一つだけ。イカン、これは罠だ、こんなことで負けてたまるか〜。
人間勝つことよりも負けることで成長するものだ。というわけで今夜は焼肉だ〜

7月2日
　今日は近所のトレーニングルーム（写真）で練習です。ここの良いところは、器具が古い、しかも冷暖房がついてないとこですね。夏暑くて冬寒い。なんてエコロジーなんでしょう。内容は、ベンプレ、カール、腹筋、背筋等、また、ハイクリーンも少し入れました。足の具合が良くないのですが、練習始めの痛みには、筋トレが効果あることもあるので、レッグエクステンション、カール、プレスはやっときました。そんで昼からは、陸上関係の知り合いからバーベキューに誘っていただき、ごちになりました。体重1kg落ちていたのが、元に戻りました。

7月3日
　朝5時に目が覚めたのでとりあえず、土のグラウンドで60分ＬＳＤ、気軽に走りました。足が疲れてると感じるときは、アスファルトなど硬いところは走らないようにしています。昼から、強烈に眠い。

　以前は、そこそこの市民ランナーでしたが、最近は職場の階段でも息切れする始末。これではイカン、練習するぞと思い続けてはや数年。「ダイエットは明日から」状態ですね。そんな訳で練習を始めるにあたり、ブログで記録をつければ簡単にはリタイアできないと思い、このコーナーを始めることにしました。リタイアしたらごめんなさい。
　6月30日、代休を取り、トレーニング兼苦しいときだけの神頼みというわけで愛宕山に登りました。この日は、夏越の大祓という行事で茅の輪というものをくぐり、神社におまいりしました（写真です）。霧が濃かったです。帰ってからも調子にのって走りました。
　7月1日、50分くらいのジョギング、7〜8km走れたと思います。この2日で20Kmくらいは、走っているかな。まだまだ、先は長いので息切れしないよう頑張ります。