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14日　今日、練習は完全休養

今日は、夕方から地元のお祭りの手伝いに行っていた。佐伯灯籠という祭りで人形浄瑠璃なんかが行われています。神輿や太鼓が町内を回るんですが、トラックに乗ってやって来ます。最初見たときはかなりびっくりしました。お祭りに参加している人ってみんな男前ですね。
今晩はさらに八木の花火大会がある。亀岡の花火より面白い。花火ポンポン上ります。亀岡のは妙な間があってなんか嫌い（今年はテンポ良かったとのうわさ）。晴天に微風と絶好のコンデション、実家から見えるから行こうかなと思ったのですが、帰りの大渋滞のことを考えると、ふぅ〜、明日から仕事やし止めとこう。でも、本当に良い花火大会ですよ。

13日　午後　90分ジョッグ

長距離走っていると、足のこうが痛んでくるときが良くある。走るとき、足の裏のアーチの部分がクッションとなって衝撃を和らげてくれるのですが、酷使するとそのアーチの部分が崩れてくるんですね。青竹踏みが効果あるようですが、スチール缶の空き缶を床に置いて、足の裏でごろごろ転がすといい感じです。さらに、ゴルフボールがあればピンポイントでマッサージできます。立ち仕事で疲れているような人にも効果あると思いますよ。空き缶が野菜ジュースなのは特に意味はありませんのであしからず。

12日　早朝　40分ジョッグ

調子よく練習できた次の日は、疲れで調子悪い。っていうか、やはりこの暑さに体もついてきていないようだ。というわけで

体修復計画　その１　お灸

胃腸や内臓の調子があまりよくないので、この前買ってきた。説明書にツボの位置が詳しく載っているので役立ちます。足三里や腎兪、陽陵泉など漢字が並ぶがフリガナふってあるので大丈夫。たしか、古典で習った奥の細道に、旅の前に三里に灸をすえるって出てましたよね。
さて、実際施灸してみるとかなり熱くなるが、結構大丈夫です。皮膚の弱い人は、低温火傷には注意が必要。その日はかなり、ぐっすり眠れました。ツボの勉強しよっかな。ちなみに崑崙というツボ、気に入りました。漫画のキャラクターが修行してそうです。

　11日　早朝　60分ジョッグ
　　　　仕事後　野外走　１３〜１４キロ　流し4本

　朝走っていると、日の出が確実に遅くなっているのに気付きます。空の色見ていても、本当に暑いの我慢するのは、来週1週間ぐらいじゃないでしょうか（家でクーラー使ってない、暑さに強い人間の発言なので参考にしないで）。
　仕事後は１８キロくらい走ろうと思っていましたが、急きょ7時30分から残業が入り、距離を抑えて仕事に戻りました。走った後の仕事は、頭が回りませんね〜。もう、ボケボケです。8月はできる限り、距離を稼ぎたいのでボケボケの状態が続きそうです。

　10日　早朝　60分ジョッグ

　今日は、実家の方で墓参り等で親戚一同が集まる日なので、夏期休暇をもらった。昼頃にみんな集まるとのことなので、朝一で宇多野のユースホステルに行ってきた。実は今日まで出身大学の陸上部長距離が合宿していたのである。4名の参加と少し寂しい状況だったが、練習もしっかり出来ていたようで安心した。合宿中って歩き方見れば練習できているかどうかわかりますね。しっかり練習できてる選手は、階段下りるとき壁や手すりにしがみつきながら降りてきます。
　実家の方では結構飲み食いしたので、明日から、また頑張って走らねば！

9日　早朝　４０分JOG
　　 午後 LSD９０分　流し　３本

　今日は、台風の影響か風があって少しだけ涼しく感じました。LSDは歩くくらいのペースだったけど、結構、足にきてます。
　初コメントと思いきやネタの本人でした。このブログ始めたのが７月からでしたが、練習を記録するのと生活していくうえで感じたことなど、気楽に書いていこうと思っていました。コメントでも述べられていますが食べることは大切なことですね。で、ブログのこと１ヵ月は誰にも話してませんでした。大学OBのホームページ作成にあたり、ブログのデザインなど見直したとき、初めてアクセス解析を見ました。１ヶ月で500近いアクセスがあってちょっとびっくり。っていうか若干引きました。まあ、実際の訪問者数は100程度ですが、自分としては数名だろうと思ってたしね。ということでこのブログ見てくださっている皆さん、どうもありがとうございます。これからもヨロシクお願いします。

　8日　早朝40分ジョッグ

　この前の土曜日、大学時代の陸上部の先輩と会ったのですが、子供の食費がシャレにならないと言っておられました。ふと、大学時代の合宿を思い出しました。
　長距離の合宿はとにかくハードなので、食事もしっかり取らなければならない。この先輩は、ご飯を３〜４杯おかわりし、おかずもレタス1枚が残るだけとなったのですが、さらにおかわりしレタス1枚でご飯1杯を平らげました。その時の参加者の中では伝説となっています。
　きっと先輩のお父さん、お母さんも同じ悩みを抱えていたことでしょう。なんか妙に笑えました。

去年は行けなかったけど、この数年、与論マラソンに出場しています。行くまでが大変だけど、すごく良い大会ですね。景色、特に海はきれいだし、島の人の盛り上げ方もうまいし、今年も3月には是非とも行かなければと思っています。とりあえず、練習をもう少し頑張らなければいけませんね。
ようやく、大学OBチームのホームページが出来ました。まだまだ、不完全ですがリンクしておきます。

昔、１キロ3分20秒なら、どこまでも走れる気がした。２０キロまでは余裕でいけたし、３０キロも平坦なコースなら走れる自信はあった。今日は1,500m、キロ3分25秒程度かかっている計算である。気温が38度を超えていたこともあるが、一番の原因はスピード不足。200〜400くらいのインターバル、1,000m程度のタイムトライアルなど、今回の1,500を目標にしていれば、いくらでも練習を考えられるが、秋以降、２０キロ以上のロードを目標にしており、あえて、今の時期スピード練習はしないことにしている。故障が怖いのもある。もともとスピードランナーじゃなく、女子長距離選手にも短い距離負けそうな勢いだったしな〜。しかし、今日は若干へこんだので、長いめの流し５〜１０本くらいは、毎回いれるようにしよう。
今日は、審判もした。走ったあと、審判に戻ったとき、目の前がチカチカした。熱中症一歩手前だったのではないかと思う。審判少ないのはしょうがないが、出発係２名では休憩も取れず、もう一人も倒れそうになっておられた。とにかく、今日明日とゆっくり休むことにしよう。