投稿者: ノンアルランナー (37ページ目 (182ページ中))

１２日　練習休養
１３日　早朝ラン　11キロ

　１１日の夜は地元の花火大会。手伝いに行ってきました。７時３０分から８時１０分頃まで花火が打ちあがってきれいなんですが、私らは２時に集合。帰ったのが夜１１時過ぎてました。そんな長時間必要か？って毎回思っています。ってことで１２日は練習休養。今朝は１１キロ走りました。朝から蒸し暑いです。走り始めは少ししんどいのですが、途中、余裕が出てきたので、ラストは少し上げました。キロ平均５分３０秒くらい、ペースはこれでいいかなと思います。何日か続けて走れるようにしたいですね。

１０日　練習休養
１１日　早朝ラン　１１キロ

　海水浴後の日焼けのため、特に肩のあたりがひどく痛いです。１０日はなかなか寝られず体もだるかったので休養しました。今朝は４時２０分ごろには起きられたので、久々に走る距離を伸ばしました。大体キロ５分半くらいで走り切りましたが、やはり体全体がだるいので、疲れているのでしょうね。走っている途中朝焼けがすごくきれいだったので、写真に撮っておきました。

７～８日　練習休養
９日　早朝ラン９キロ

　７～８日と家族で海水浴に行ってきました。二日間で日焼けがやばいことになっています。軽いやけどですね。今朝もTシャツで走ったのですが、肩のあたりがこすれて痛かったです。休日ですが休んだ感覚が全くありません。疲れてますが今朝は何とか起きられたので走りました。今日の仕事は辛そうですね。

　５日　練習休養
　６日　早朝ラン　９キロ

　最近、痛かった右足のかかとがマシになってきたのですが、今朝は少し痛みがひどくなっていました。山道を走った時は案外どうもないのですが、アスファルトがよくないんですかね。とりあえず、しばらくシップで冷やすなりしておきます。
　最近、よく山を走ってるのは、大江山登山マラソンに申し込んだからです。学生時代に第１回大会が開催されてその時走ってます。学生時代だから一桁の順位だったと思います。その後、リニューアルされ、数年前にも走ってますが、ボロボロでした。とりあえず、止まらずに完走したいので、山に登ってます。でも、まあ、結構楽しくなってきたので、近隣のある程度高い山を制覇したいと思います。

３日　練習休養
　４日　早朝ラン　９キロ

　今朝は久しぶりに早朝に走りました。４時過ぎには起きて走り出したのですが、体のだるさが半端ないです。とりあえずキロ５分４５秒ほどのペースです。ま、今は早朝でも暑いのでゆっくりのペースでもいいかなと思います。８月に入って４日過ぎましたが、殺人的な暑さです。コロナもすごいことになっているので、体調には注意したいと思います。

２９～３１日　練習休養
８月１日　　　半国サン登山　１５キロ　２時間４９分４２秒
　　２日　　　練習休養

　愛宕山から３日休養で今日は半国山登山です。私の住んでる亀岡で一番高い山ですね。ちなみに、山でない最高地点は愛宕山の登山道付近だそうです。登山サイトなんかを見ていると4〜5キロくらいで登れるようで、山頂付近までほとんど歩かずに走れました。しかし、山頂付近で道を間違えてしまい、登り切ったのはスタートから1時間50分ほど。距離にして10キロくらい走ってます。そこから、違うルートで下山したのですが、こっちは、岩だらけでキツかったです。足が限界なのに、滑る、躓く、コケるで気持ちが折れまくりました。暑さもあり、倒れそうになりながら、15キロ走り切りました。とりあえず、今日は休養ですかね。

２７日　練習休養
２８日　愛宕山登山

　今日は休みをもらって、愛宕山に登ってきました。いつもは裏参道なんですが、今日は表からです。朝１０時前に登り始めました。気温はおそらく３０度くらい。階段になってるところは、速足程度、坂がましなところはゆっくりなジョッグで２回ほど休憩を入れて何とか登り切りました。片道４キロ、１時間くらいかかりましたが、この前の牛松山よりは楽でした。下りもできるだけ走りましたが、キロ１０分以上はかかりました。かなり体にきてますのでゆっくり休みたいと思います。

　２５日　牛松山登山（ときどきラン）
　２６日　早朝ラン　７キロ

　昨日は牛松山に登ってきました。写真は登山口です。スタートは１２時過ぎ、暑すぎます。標高差５００m、片道２．４キロくらいかな。最初は時々走ってましたが、最後の方は無理でした。登りで３４分くらいかかりました。給水に５００mlのスポーツドリンク持っていきましたが、登りで尽きました。帰りはヘロヘロでしたね。次からはもう少し涼しい時間帯に行こうと思います。
　で、今朝も早朝に起きられたので走りました。筋肉痛とかは大丈夫なのですが、体のだるさが半端ない。いつもは遅くともキロ５分３０秒くらいで走れるのですが、今朝は６分かかりました。ま、走る気力があっただけで良しとします。