子どもの夏休みが２８日までということで、親戚の子どもを誘って遊びに行ってきました。とりあえず、嵐山パークウェイに行ったのですが、遊園地の有料エリアは閉まってました。まあ、遊具やアスレチックは使えたのでそこで少しは遊んだのですが、残念です。で、その後、川遊び。暑かったですが子どもたちはひたすら遊んでましたね。私も疲れました。仕事休んで、家のこともほったらかしてゆっくり休みたいもんです。下の写真はパークウェイの展望台から保津峡を撮りました。
投稿者: ノンアルランナー (11ページ目 (176ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
２６日 早朝ラン ９キロ ５分３５秒ペース
２７日 早朝ラン １１キロ ５分２６秒ペース
今朝は４時３０分頃にスタート。スタート時は暗いのですが、走り出してしばらくすると次第に明るくなります。昨日は１日晴れましたが。その前２日間は連続で雨が降ったので、朝は涼しく感じます。走り始めは足が痛みますが、少しずつ走れるようになってきました。久しぶりに３日連続で練習したので足の方も結構疲労がたまってきてます。再び故障しないように気を付けようと思います。
とりあえず、再禁酒にあたり、余ってた薬を利用しました。レグテクトとノックピンですね。レグテクトは脳に働き飲酒欲求を押さえてくれますが、心理社会的治療（断酒会への参加）等と併せると効果的と言われています。私の場合、断酒会とか嫌いなので、とりあえず、禁酒するという強い気持ちを保つためにノックピンも飲むことにしました。こっちは1週間ほど飲み続けると効果があります。効果が出てから飲酒するとえらい事になります。これで１週間は様子を見ようと思います。
２４日 練習休養
２５日 早朝LSD ７キロ
今朝は４時３０分頃にスタート。暗いです。で、歩いたり走ったりでスタートしましたが、２キロを超えたあたりからは足の痛みも感じませんでした。しばらくは、こんな感じで練習をこなしていこうと思います。
７月半ばあたりから、再飲酒状態でして、習慣になるとなかなか止められません。量自体はそれほどではないのですが、大江山登山マラソンも走る予定なのでとりあえず、しっかりと禁酒しようと悪戦苦闘しています。１日止めて２日飲むってパターンを繰り返してたりします。これはこれで、休肝日も取れて理想的なのではとか思うのですが、やはり一度きっちり止めようと思います。
２０日 練習休養
２１日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
２２日 練習休養
２３日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
とりあえず、まだ、朝イチで走ると痛みそうなのでウォークとランで最低限をこなしている感じです。少しずつ回復してる感じもするので、もう少しマシになればLSDを入れていこうと思います。最近、朝が暗くなってますが暑さはひどい状態が続いてますね。早く涼しくなってほしいです。
１１～１８日 練習休養
１９日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
相変わらず体調不良とアキレス腱痛のため練習できてませんが、さすがに大江山まで１カ月となり少し焦ってきました。今朝は５時前にスタート。朝イチで走ると足が痛むのですが、１５分ほど歩いて走ると大分とマシです。で、起伏のある大学の周回コースを下りウォーク、上り走るって感じで練習しました。終了後、アキレス腱あたりの筋トレ。筋力アップでマシになったり、治ったりする故障もあるので、難しいところです。
２～１０日 練習休養
８月に入ってから、殺人的な暑さが続いてますが、どうも夏バテしているようです。内臓が弱っているのか、口の周りにいっぱいできものができてます。運動する気力も全く湧いてきません。足の方も朝起きて階段降りるとき痛みます。って状態で全然練習ができてません。とりあえず、もう少し体調が落ち着けば練習再開したいと思います。
３０日 練習休養
３１日 早朝 ラン３キロ＋ウォーク４キロ
８月１日 練習休養
昨日は途中まで走ったのですが、やはり足の具合が悪くウォークに切り替えました。思った以上にしつこい痛みです。７月の走行距離は９１キロ。故障等すると１００キロ届かなくなります。
で、昨日は子どもと親戚の子でプールに遊びに行きました。朝９時過ぎから午後３時まで。うちの子はそこからトランポリン教室に行ったので、帰宅時にはみんなヘロヘロです。日焼けで背中が痛い。
２７～２８日 練習休養
２９日 早朝 ウォーキング ６０分 ６．５キロ
足の痛みはマシになってるのですが、走っていいものか判断できず、今朝は歩きました。練習後の痛みの感じからは、ゆっくり走りだしても大丈夫かもしれません。で、大学の周辺を歩いてたのですが、煙のようなものが見えてて、しばらくすると消防車がサイレン鳴らして走っていきました。早朝から火事のようで、その後も２台ほど走っていきました。火の取り扱いには注意したいところです。
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