-300ｇ/日

18日　早朝　90分ジョッグ

　今朝は昨日より暖かい感じです。天気が崩れるようですね。今日はラスト10分ほど、ほんの少し上げたんですが、アキレス腱からふくらはぎにかけて、疲労が抜けない感じです。本格的なPU（ペースアップ）走ができません。八木駅伝後の疲れですね。ま、夏の24時間の時より早いスピードで走ったので仕方ないか…。

　体重の方は順調に落ちてきてます。1日2～300ｇ程度ですね。とりあえず70キロ切りまで持っていきたいところ。ですが、血圧が思ったほど下がらない。福知山も近いし、そろそろ禁酒です…