かなり腰痛

　10日に60分ジョッグ、11日に90分ジョッグをしたんですが、腰痛が復活してしまいました。マシにはなったんですが、まだ、治りません。
　で、原因を考えてみました。

　・ウォーミングアップ、ダウンをしていない。
　・筋力不足
　・無理にスピードを上げた。
　・日ごろの不摂生
　・柔軟性が無い。

　などなど

　考えれば、キリがないほど出てきますね。最近、体が硬くなったのは実感してたのですが、試しに前屈してみたところ、おそらくマイナス２〜３０センチほど。床が遠すぎる。ってか、硬すぎやろって自分でツッコんでしまった。どうも、長引いているのはこの辺が原因のような…。改善法を考えることにします。