２０日　野外走９キロ

　ようやくと言うか、久しぶりに走りました。ロードなので足を痛めないようにゆっくりキロ５分少しのペース。ラストの上りだけ少しペースアップ。それほど速くないのにかなり呼吸がやばかったですね。タイムは４５分４０秒切るくらいです。久しぶりに汗かきました。やはり走らなあかんな〜って思いますね。ま、じわじわと調子を戻していこうと思います。