７日　午後練習　野外走　１６キロ

　この前の２０キロの疲れか若干体が重い感じでしたが、走っているうちにリズムがつかめました。ゆっくりとした出だしで折り返しが３６分４０秒。後半そのままリズム良く走り抜けました。ゴールが６９分２０秒。途中キロ４分切ってたと思います。久しぶりに走るリズムと呼吸のタイミングがシンクロした感じです。ゆったりと、スー、ハー、と呼吸し、呼吸のタイミングが狭くなれば、肩をおろして深呼吸＆リラックス。調子いい時はこんな走り方してましたね。キロ４分をベースにして走れて、自由にペースアップできるようになれば、完全復活も近いかも知れないです。とにかく、怪我、故障だけは気をつけたいと思います。