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２０日　午後練習　筋トレ

今日の午後練は、筋トレ。レッグカールは、少し落とし気味にしましたが、あとは、いつもと同等、もしくは上げ気味でいきました。特に昨日はふくらはぎにきたのでカーフレーズには念を入れときました。１０キロダンベルを両手に持って段差のあるとこで２０回、平らなとこで目一杯かかとを上げて２０回を５セット。結構、足にきてます。写真のマシンは、電気式で下から上に上げるトレーニングができるのですが、ほとんど誰も使ってません。下ろすとき負荷がかからないので普通より楽なんです。私はスクワットに使っています。下ろすときも負荷がかかる方がトレーニングにはなります。しかし、バーベル使うより安全なんですね。このマシン他で見たことありません。今や絶滅しているのではと思います。腹筋、背筋も結構気合入れときました。練習後、鏡見たら少しだけ以前の状態に近づいているようです。明日、朝起きるときが、かなり痛みそうで楽しみです。