１１月１日　午前　ラン７キロ　５分３１秒ペース
　　　２日　午前　ラン１０キロ　５分３５秒ペース

　昨日は週に２回の入浴日。普段シャワーだけですが、入浴日はお湯につかれます。ですが、午前１０時までに入らなければなりません。外出は９時からOKなので、速攻で７キロ走って９時５０分頃に入浴しました。忙しないです。今日はゆっくり目に走ろうと思ってたんですが、それほどペースが落とせませんでした。午後からは断酒プログラムもないので、散歩したり、シューズ洗ったりしました。
　なお、昨日の断酒プログラムでDVD見たのですが、依存症抑えるのに、趣味に没頭するのは有効らしく、番組ではランニング、バドミントン、釣りなど多数の趣味で依存症を抑えてる方が出てました。ま、自分のやってることもあながち間違いじゃないんだなと少し安心しました。