３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　９キロ　ラスト３キロペースアップ
１０月の走行距離　１４２キロ（ウォーク含む）

　昨日は４時過ぎに起きたのですが、外を見ると雨が降ってたので休養にし、再び寝ました。いつもは５時３０分頃には目覚めるのですが、６時３０分まで起きられなくて焦りました。やはり疲れているようです。
　今朝は目覚めはスッキリしていて、走っていても良いペースで走れました。ラスト３キロはペースアップ。最初の１キロは登り気味で４分５２秒、２キロは下りで４分２６秒、３キロは半分下り、その後フラットで４分８秒。なかなか４分が切れません。ラストはフラフラで、終わった後、酸欠状態でした。ま、試合前に追い込めたので良しとしておきます。