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4,5日　早朝90分ジョッグ
　6日　早朝90分ジョッグ
　　　  夕方　60分　ペースアップ5分

　なんとか、いい感じで走れているんですが、6日の練習後は少し足に疲労が溜まってるようです。で、夜は24時間の打ち上げで飲み過ぎてしまい、昨日は二日酔いで練習できてません。昨夜は仕事で花火大会の警備してたので、帰ったら11時回ってました。今朝も起きられませんでした。二日間の休養はあまりよくないので、仕事後走れないか検討してみます。
　禁酒の方は２〜３日は止められるのですが、後が続きません。ま、飲み会もあったし、以前は１日足りとも止められなかったことを考えると、成長はしてるんですけどね。
　秋にかけてのスケジュールが固まってきました。ランネットで試合の申し込みするのですが、この５月で年齢が上がり別の部門に移ったのでなんだか違和感があります。どんどん、調子が悪くなった３０代、４０代で少しでも取り戻したいところです。

1日　早朝90分ジョッグ
3日　早朝90分ジョッグ

　7月の走行距離が300キロ超えそうだったのですが、最終の土日で体調を崩し走れませんでした。結局290キロ、で、日曜日の亀選も1500mに登録していたのですが、審判に専念しました。今月はできるだけ距離をこなせるように早朝は90分ジョッグを基本にしようと思います。しかし、そうすると朝がかなりせわしない。仕事行くのがギリギリです。10分ほど早く起きれるように頑張ろうと思います。目標は月間500キロ、気合です。
　明日は健康診断なので今晩から絶食です。連日飲酒しておりますが、とりあえず禁酒しようと思います。とは言え中々止められないんですね〜

26〜28日　早朝　９０分ジョッグ

　3日連続で早朝90分ジョッグです。60分以降がかなり体がだるい。少しずつマシにはなってますが、かなりの疲労が蓄積されてる感覚です。
　で、この3日間ずっと朝から曇り空です。今にも雨が降りそうなのに、降らない。長野から帰ってきてどっさりと洗濯物があったのですが、外に干せず部屋干しです。土日の試合が続いたため、今度の土曜日は溜まってる家事を片付ける必要がありそうです。
　この7月の月間走行距離が現時点で290キロ超えました。久しぶりに確実に300キロ超えます。試合が3回入っている中でかなり走れたと思います。この調子で8月は500キロ目指したいところです。

一般８キロの部　３５分１１秒　４８位

　２年前に出場した時は大雨でしたが、今日は良い天気です。スタートが８時３０分、速すぎです。スタート後、１００m程芝生を走り、右折して少しきつい上り坂。この地点で体が完全にロックしてしまいました。動きません。１キロが４分１０秒越えてたと思います。その後はズルズルと走りゴール。まぁ、２４時間の１週間後だからキビシイだろうとは思ってましたが、ここまで動かないとは…。で、試合後、とりあえず距離だけこなしたかったので、９０分ジョッグしました。これで、今日一日で３０キロ近く走り込めたはず。
　成績はなんですが、特別賞ってのがあたってるらしく、お米（ちっちゃいやつ）をゲット。昼食を挟んで温泉のハシゴをしております。疲れきって今すぐにでも寝てまいそうです。

23日　早朝　トレイルラン　１０キロ

　何故か長野県白馬村の八方尾根に来ております。5時半からリフトに乗り、八方池まで走りました。ガスっていて路面も濡れていたのでランニングシューズでは危険です。滑って数回転びそうになりました。見晴らしはあまり良くないけど人も少なく快適です。

22日　早朝　野外１０キロ

　今朝は大学の広場で走ろうと思ったのですが、小雨がぱらつき、路面が悪かったので外に走りに行きました。外を走る時は、ガラスやミラーでフォームをチェックするのですが、以前よりいい感じで走れてます。楽にスピードを出せるようになるまではもう少しかかりそうですが…。調子も上向きなので福知山マラソンに申し込みました。今年こそ、秋のシーズンにまともに走れるように練習を続けたいと思います。
　塗装していた我が家は、２４時間走り終わる頃には工事も終わりました。かなりキレイになってビックリしてます。家の中の熱のこもり具合も変わったような気がします。今後は大事に使わなきゃなりませんね。
　まだ、飲酒しておりいます。いい加減体調が悪くなりそうなので禁酒するほうがいいのですが、目標としていたものが一つ終わるとブレーキがかかりにくいようです。

21日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は曇り空、走り始めたらかすかに雨もぱらつく状態。昨日の台風は大した事なかったんですが、今後３日くらい曇りマークが出てますね。強烈な暑さはマシになりそうなので少しホッとしてます。
　体の状態、足の具合はさすがに良いとは言えません。２４時間走ったダメージはやはり予想以上に大きいです。しかし、例年以上に走る気力はあるので今のうちに練習のペースを固めていきたいと思います。
　試合２週間前に始めた禁酒は１週間前に断念、それから飲み続けてます。禁酒するぞって決心したら、なんとか始めることは出来るようになったのですが、１週間〜１０日間で挫折…を繰り返しております。１ヶ月くらいは続けたいと思うのですが、なんといってもビールがおいしい季節、非常に難しいところです。とは言え、そろそろ、再び禁酒始めようと思います。

20日　早朝　野外走10キロ

　２４時間が終わって２日間練習を休んだのですが、例年と比べ足への疲労感が少ないです。追い込めてないのもあると思いますが、ストレッチングベンチを持ってったのも大きいかもしれません。とは言え無理はできないので今朝はゆっくり外を走りました。台風の隙間みたいで雨は止んでました。
　練習後、シャワーを浴びて体重計へ…なんと、２４時間走る前よりも体重が増えてる。７１キロは切ってた…しかも、走ってかなり汗もかいた後なのに…。考えてみれば、私の参加したチームはサポート万全で、フルーツ食べ放題、おにぎり、うどん、そば、どんぶり物、スポーツドリンクetc…食べ物には困らなかった。このサポート体制は選手には甘すぎるかもしれない（笑）。とりあえず７０キロ切り目指して精進しようと思います。

１１本目　６’２２
１２本目　６’２６
１３本目　６’２１

　１１時には私の最後の出走が終わりました。
　タイム的にはかなり粘れました。私の前の区間の方から「すごいこらえ方ですね」言われてしまいました（笑）。で、その方と途中の腰痛の話題になったのですが「心肺機能を追い込みすぎて背中に痛みが出たのではないですか？」と言われました。確かに最初の上り坂をガンガン攻めて、登り切ったところで強引に呼吸を戻すって方法を繰り返してたので、そのとおりかもしれません。昨年の舞洲やそれ以前の甲賀耐久でも最後で腰痛・背中痛が起きていることを考えると今後は対策を考えようと思います。
　総合順位はAチームは例年通り、我がチームは１０位入賞ならずってとこです。ま、殺人的な暑さの中、無事終了したことが何よりです。サポートに回ってくださった方々に感謝！

  夕方から夜にかけて、腰から背中にかけて痛みが出だした。４時間の仮眠を挟んで２時から再開したがペースが落ちまくった。なんとか、後半持ち直したがもう一踏ん張り欲しいところです。
　あと、３本ほど走れるかな？
４本目　６’１２
５本目　６’２８
６本目　６’３９
７本目　６’５３
８本目　６’２６
９本目　６’２６
１０本目　６”２８