タグ: ランニング (143ページ目 (152ページ中))

　19日　早朝練習　55分ジョッグ

　昨日の疲れが少しばかり残っていますが、問題なしですね。今朝は最近の中では一番霧が濃かったです。母校のグラウンドも先が見えません。紅葉が始まると霧の中に、赤や黄色がぼんやり浮かびかなりきれいです。寒くなる一方なので、体調管理には十分気をつけたいところです。

　私は練習サボってました。１５、１６はしゃあないとしても１７日はその勢いでサボりました。そして、

１８日　午後練習　5キロコース4週

設定タイムは22−21−20−フリーでしたが、実際は22’04″−21’18″−21’17″−20’39″の合計1:25’19″でした。3周目までは許せてもラストは最低でも19分切れるくらいまでは持ってこなければいけません。呼吸がそれほど上っていたわけでは無いのですが、走れませんでした。まだ、足がスピードに対応しきれてないのかもしれません。練習の持って行き方としては周1日２０キロ以上、あと1日はスピード練習を入れたいですね。それでも、7月以前練習してないときと比べると天と地との差。丹波は目前に迫ってきているので焦らず無理せず仕上げて行きたいです。

　14日　早朝　60分ジョッグ
　　　 　午後　90分ジョッグ

　50分越えたあたりからじんわりと疲れが出て来ますが、この数日間では、体も軽い方です。スピードの切り替えもしたいのですが今は我慢。まあ、ジョッグでもキロ6分程度では走れていると思うので、合計25キロ程度走ってる計算です。
　明日、明後日は、研修旅行で東京まで行くので、練習はできません。ゆっくりと休みたいところですが、バスなので片道8時間。疲れが溜まりそうです。
　今日は後輩が近くまで来ているとメールがありました。母校の大学記録保持者です（短距離＆肉離れの回数）。それだけハードな練習もしてました。コスモス園きれいやでと返信しときましたが、人で一杯だったので隣の運動公園で遊んでますとのこと。観光シーズンですね。写真は昨日の撮影、ちなみに下の方に写っている影がワ・タ・シ[E:heart]

12日　午後60分ジョッグ

12日も運動公園内でジョッグ。上半身はだか＆パンツ一丁で体操しているオヤジを目撃。見なかったことにしよう。ここの運動公園には中国から贈られた鐘があるのだが、以前その下でヤンキーが焚火していた。夜の運動公園はデンジャラスゾーン。
そして今朝は起きられない。目覚めたのが7時。午後の練習も止めときました。疲れからか気持ちが走るほうに向きません。9日試走、11、12日と早朝及び仕事後60分ジョッグ、距離は結構走ってます。明日、きっちり練習して2日休養です。来週には疲れが取れるのではと思います。
さて、夏の健康診断の結果返ってきました。3年ぶりに心電図異常。一人合宿の次の日だったので、予想はしてました。心電図の異常は長距離ランナーの勲章です（嘘です）。皆さんは健康には十分気をつけましょう。

　12日　早朝　60分ジョッグ

　この前の試走では、後半ほとんど走れてないのでそれほど足や体に負担は無かったと思っていたが、走ってみるとそこら中おかしい。じんわりと疲労が溜まっている感じです。しかし、今週末、日、月は出張で練習できそうに無いので、できるときに頑張っときます。

　１１日　６０分ジョッグ

　今日は、運動公園の芝生広場でジョッグ。芝生は足に負担が少なくて気持ちがいいですね。しかし、いつも走っている広場は水はけが悪く、野外ステージ付近の芝生へ。ここで６０分グルグル走るぞと思っていたところ、いました。ベンチにカップルが…。そんなことで、挫けないぞと思いきや、男性のひざの上に女性が座っていました。さすがにこの前を何度も走るのは気が引けたので、競技場大回りで１周走って芝生を１周、これを６０分続ければそのうちどこかに行くだろうと走り始めたのですが、どこにも行かず、イチャイチャ度がUPするばかり。「こっちが恥ずかしいわ〜」と心の中で叫びつつ、運動公園内を体育館に向かって走った。ふと、テニスコートの方にも芝生あったのを思い出しそちらに向かう。今の時期、ナイターが使えるので中学生くらいのテニス部員が練習していました。掛け声など活気があり、ナイターで回りも明るかった。最初からこっちに来てれば良かった。
　しかし、夜中の公園をひたすら疾走するオッサンと夜中の公園でいちゃつくカップル。

いちゃつくカップルの方がありですね[E:heart]

　なんだか敗北感を感じつつ、今日は、８時から仕事に戻ります。

　久しぶりに朝きっちりと目覚めたので走ろうと思ったら雨でした。暇なので運動公園横のコスモス園の咲き具合見に行きました。満開まではあと少しってとこですね。次の週末あたりかなりの人になりそうです。
　この前の試走で足大丈夫かなと思ってたのですが、かかとや足の裏には全然痛みがありません。左すねと右ひざ下が少し痛みますがシップで治まる痛みです。今日は夜に事業が入っていますが、仕事終わってからの少しの時間走れそうです。

　今日は、福知山マラソンの試走に行ってきました。
　朝、９時３０分スタート。最近調子が良く、この２日間で足の痛みも無くなったのでキロ４分３０秒から５分くらいで押していこうと思っていました。
　しかし…１２キロ付近で一旦リタイアしかけました。異常な汗と最近よくなる力が入らない状態。とにかく自販で給水。ここから帰っても１５キロ程度の野外走にはなるけど、LSDになっても歩いてもいいので、続けようと続行。その後は調子よくキロ５分程度で２０キロまでは走れた。２４キロ付近で給水。前の給水からも汗が止まらなくて、喉が異常に渇く。こんな状態は初めてである。そして、２５キロ、足がつった。しばらく、止まって落ち着いてから走るが、歩いたり走ったりの繰り返し。３０キロ、歩く方が多くなってくる。３５キロ、ほとんど走れない。歩いていても足がつりそうになる。４０キロが過ぎ、三段池運動公園に入る道路が見えたときは泣きそうになった。途中ストップウォッチを止めたので正確なタイムはわからないが時間は午後２時１０分。
　練習で２０キロ以上の距離を一度に走れてないので、本番までに走りこむ必要があると思う。しかし、根本的な対策が必要だ。汗とともにナトリウムやカリウムなどのミネラルも一緒に体外に出て、筋痙攣を起こしやすくなると聞いた事があるが、これほどの状態になったことは無かった。あれほどつりそうだった太ももも終わった後は、それほどの筋肉痛ではない。また、余裕のあるペースなのに途中、呼吸のペースもまとまらなかった。いつもは深呼吸一発で元に戻るのだが。かなり、へこんだ１日でした。

昨日、今日は練習お休みしています。明日は気合入れて走ります。大学ＯＢチームのホームページをプチリニューアルしました。結構、大変でした。しかし、自分で作ると勉強になりますね。
さて、少し前、高専の未成年の学生が殺人事件を起こし、逃走、実名で報道するか問題になったことありましたね。昨日、京都で殺人事件があり、４４歳の男が指名手配されていますが、どの新聞にも名前も写真も出ておりません。実際私が読んだのは、京都、読売、朝日、毎日だけですが、その理由が書いてあるのは毎日だけでした。京都府警が再び事件を起こす恐れが無いと言っているらしい。なぜ、再び事件を起こす恐れが無いと言い切れるのか私には判断できません。高専事件のときは、マスコミもあれほど問題視していたのに、今回は理由すら書かない。この差はなんでしょうね。精神障害がある場合、匿名にすることも考えられますが、毎日新聞がこのように書いていることから、違うのでしょう。高専事件では正義に燃える週刊誌が再犯の恐れありと判断、実名報道に踏み切りましたので、今回もきっと実名、写真入で記事にしてくれるでしょう。
では、なぜ、名前が出ないのでしょう？その理由は各自で考えてもらうしかないというのが結論なんですが…

６日　午後　野外走　９キロ

　昨日は、夜７時３０分から陸上関係の会議、仕事が早く終わったので会議前に少し走りました。走ったコースは練習再開した頃、５０分切れずに、しばらく練習してようやく４５分で走ったときも、目一杯でした。今日は足の具合も良くないのでジョッグの感覚で走って４６分。余裕で走れました。
　体の調子が上向けば、足の調子が悪くなる。最近、右のふくらはぎもよく痛むのですが、左右を見比べてみるとやはり右の方が筋肉が無いですね。故障したり、痛みがあるのには必ず原因があるので、痛みを取るだけでなく、原因を取り除く努力も必要です。なかなか、難しいですけど…。