昨日は福知山マラソンのコースの下見に行って来た。本当は走ろうと思ってたんだけど、朝から雨が降りだしたので、車でコースを見た。その途中、メールが入った。「本日、小学生の大会だけど引率指導者が2人しかいないので助けてください。」との内容。職場が土曜出勤、月曜休日になる前は、土曜日になれば陸上教室に手伝いに行ったが、この2年間ほとんど行けなかった。たまには手伝いに行こうと、福知山から帰る途中、丹波自然公園に寄った。
到着し成績を聞いてみると女子は大活躍でリレー予選2位のタイム、幅跳び2位、100m2名、800m1名決勝進出。男子は…聞かないことにしよう。
で、リレー決勝、みんなブルーゾーンでスタンバッてるやん。実際バトンかなりミスってるし。バトン練習したんかいなって聞いてみると、昨日、初めてバトン練習したらしい。これで58秒ちょっとで走ったんだから、ある意味すごい。800m決勝では、他の指導者から、「どんなアップしたら良いですか」と聞かれた。予選とリレーもBチームで走ってるとのことなので、「体冷えないようにしとけば、特別にアップしなくても良い、こんな天気で下手に動くと疲れるだけ」とアドバイス。小学生の大会から、ウォーミングアップ何分前からとか、型にはまって考えなくて良いと思う。結果は6位。府下大会への切符をゲットした。100mも2位と5位。うちの陸上教室としては、久しぶりに好成績だったと思う。
うちの教室の方針は、あまり専門的に陸上をさせないことである。月２回の練習日も、ラダーやミニハードル、遊びなんかも入れたりして、楽しくできる環境を今も続けてくれているようだ。小学生のうち、陸上って楽しいなと思わせておいて、中学生でガンガンやってもらう。おかげで中学生になっても活躍する生徒が多く出てきた。指導者も若者がメインとなっているので良い雰囲気である。また、暇があれば手伝いにこようっと。ちなみに写真は100m決勝前。スタンドが保護者で溢れるのも小学生の大会の良いとこですね。
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30日 休養日
仕事の後、温泉につかり、ゆっくりとしました。サウナなんかで汗を出すと７０キロ台まで体重が落ちるようになりました。普通の状態で７０キロ前後が理想ですね。
さて、大学時代一番走った野外走のコース、5キロ周回コースと呼んでいました。約5キロ（実測4.9キロ）で起伏もそれほど無く、信号も1箇所（ほとんど車は通りません）、走りやすいコースです。西国33箇所の21番霊場穴太寺のすぐ前を通るのですが、今、彼岸花が咲き乱れています。カメラと三脚持った人が毎日うろうろしてます。写真では伝わらないんですが、稲の色、あぜの緑、そして赤が交じり合ってちょっと感動もんです。昔走っていた頃は感じなかったことも、この年になると敏感になるのでしょうか？とにかく10月からのメイン練習会場となる予定です。
いつも、5時20分頃には起きているのだが、目覚ましを見ると7時30分。急いで、昨日作ったシチュウ暖め、目玉焼いて、冷凍してあるご飯チンして、朝食。歯磨き、顔洗い、着替えて、仕事の準備完了。昨日の練習と最近の仕事疲れが重なったのかもしれません。しかし、昨日10時頃に寝ているので10時間近く寝てますね。それでは仕事に行ってまいります。
29日 午後練習 野外走16キロ
久しぶりの２部練。そこそこのタイムで走れそうだったので折り返してからもペースアップ、ラスト3キロくらいで足がつりそう。いや、それはなんとでもなるが、力が入らなくなってきた。エネルギー切れ、低血糖だろうか。このままだと歩くのもやばい。持っていた小銭で自動販売機のアクエリアスのボタンを押す。出てきたのは・・・
ファンタグレープ！
え、俺が間違ったのか？
しかし、果糖ブドウ糖たっぷりの方が良いだろうと給水し、胃部検診の影響か、なぜかゲップを我慢しそうになりながら、何とか走りきれた。結局タイムは1時間14分。キロ4分30〜40くらいだろうか。久しぶりにしては悪くないタイム。あと2ヶ月で5〜8分程度は縮めたいですね。
さて、ブログ始めてから明日で3ヶ月目です。知合いにもほとんど言って無いんですが、トータルアクセスが4000に迫りました。この1週間だけで1000を越えたのでちょっとびっくりなんですが、記事の数が多ければそこそこ増えるのかもしれないですね。ユニークアクセスはまだ500いってません。どちらにしろ見ていただけるのはありがたいことですし、少しでも読みやすいように努力しなあきませんね。日々精進です。
29日 早朝 40分ジョッグ
朝、いつもの時間に起きられなかった。ちょっと疲れているのかも知れない。この2日くらい、仕事でストレス、プレッシャーがあって、更に昨日は上司と喧嘩したので、特に強く疲れを感じる。こっちが普段から気を遣っている部分を一方的に出来てないと決めてかかられてはこっちも我慢できない。しかも、間違っていても向こうが折れることが無い。ストレス溜まるわ〜。こんなとき、酒に溺れそうだが、ノンアルコールビールで何とか我慢できた。本当は、ちょっとでもアルコールが入ってる限り飲むべきではないが…。体重は71.6キロ。これくらいで安定しそうですね。
28日 早朝 60分ジョッグ
今日は、昨日と同じで途中ペースアップ。今後も出来れば同じパターンで早朝は走ろうと思う。足も大分とマシだった。
さて、たかが1週間耐えられず、昨日ビール１缶と梅酒水割りグラス2杯飲んでしまった。猛反省。そして開き直り。
しかし、久しぶりにアルコール無しの生活して、いくつか気付いたことがある。慢性的に体調が悪かったのである。毎日飲んでいるときは、それが当たり前になってて気付かなかった。習慣になったのが10年くらい前。その頃は量も少なく、若かったため、次の日に残ることは無かった。その感覚で今まで続けていた。昨日の量で、体に違和感があることから、確実に体が弱くなっていると思う。やはり、福知山終わるまでの2ヶ月は禁酒続ける方がよさそうですね。くじけず頑張ろうっと。
27日 早朝 60分ジョッグ（途中ペースアップ）
今日は、25〜30分、50〜55分まで少しペースアップした。息が上る直前までしか追い込んでないが、わりとスピード出ていたと思う。走り始めは相変わらず左踵が痛むが走り出すとマシになる。しばらく我慢して様子見るかな。
先週の女子駅伝の結果、昨日職場で新聞で知りました。職場で一緒だった方の娘さんが立命で走っていた。お父さんは、「まだまだ、あかんわ」と良くこぼしておられたが、大活躍である。コーチも高校の時の後輩なんですが、実業団辞めて指導者になるとき「1年ごとの契約なのでいつクビになるか分かりませんね」と言っていた。今や都道府県対抗女子駅伝京都チームの監督である。知っている選手が活躍すると嬉しい反面、今の自分と比べてしまい、軽くブルーになります。しかし、この年まで実際走っている人は皆無と言っていいので、ちょっとだけ満足しておきます。
本日、朝起きたときの体重は73キロ近かったのですが、走った後は71.6キロ。体重、記録して残しておくとおもしろいかも知れませんね。
26日 早朝練習 60分ジョッグ
昨日、庭の木の枝切ったり、掃除したり、サボっていた作業を一気にしたので、体の変なとこが痛いです。足はかなりマシですが、左踵は走り始め痛いです。
食事の制限は、昨日までにして、今日からは普通にしようと思います。結局1.8キロ減ですが、2日目から3日目がほとんど落ちてないことからも、体の中の食べ物や水分を出してからは、体重減らすのがいかに難しいかが分かります。
昨晩は久しぶりにご飯食べました。たまごかけご飯にしたんですが、美味しくって箸が止まりませんでした。イスラム教なんかで断食の期間ありますが、先進国でも見習えば、食事のありがたさ分かるのでは…と思います。宗教は変えなくてもいいので、新総理には是非考えて頂きたいと個人的に思います。
禁酒も3日終えました。次の山場は一週間かな？
25日 早朝60分ジョッグ
新しいシューズが足にピッタリとフイットし違和感無く走れます。足の痛みも快方に向かっているようですね。
しかし、体が重い。禁酒及び食事減らしてから2日経ち、1.6キロ減りました。1日目73→72、2日目72→71.4キロですが、お腹の中にあった物が無くなったと考えるのが無難ですね。明日の朝、71キロ切るくらいまで持ってこれたら万歳です。今晩から少しずつ食事量を戻すつもりです。基本的に摂取するエネルギーより使うエネルギーが多い場合やせるはず。普通に生活していて使う分（基礎代謝）よりもトレーニングしているので多いはずですが、体重が減らないのは、やはりアルコールのエネルギーが高いからでしょうか？どっちにしても、学生時代にビール飲みだして、現在まで、ほぼ毎日ビールは飲んでいると思う。最近ではいろんなお酒飲むようになりました。どこかでくじける可能性高いですが、とにかく頑張ります。
今日は、地元の陸上記録会の手伝いに行ってきました。審判の登録してなかったので飛び入りです。前回の夏の大会同様やられました。
まず、当日申し込みOKということで受付係したんですが、約400名が申し込んだ大会に、更に100名以上が朝、申し込みに来ました。朝の45分間でもう一度プロ編やるようなもんです。当日申込み利用する方も、もう少し考えて欲しいところ。競技者や指導者は、定期的に大会があるのだから、事前に申し込むのが当たり前。ただ、故障明けで調子を試したい場合や、調子が良いのでどうしても等の場合に利用してくれたらありがたい。一校で30人近い申込み持ってくるのなんてNG。有名校なら特にです。次回から当日申込み消える可能性も…。
そして、写真判定機の故障。もともと、移動できるタイプを無理して大会のときだけ設置しているので仕方ないが、直るまでプログラムの大幅変更。久しぶりにストップウォッチで計らせていただきました。しかも、審判不足（電気前提なので当たり前ですが）のため、走者6名に対し計時3名というとんでもない状態です。両手にストップウォッチ、ミスしたらしまいです。特に短距離の計時は大プレッシャー。昼過ぎには何とか機械も機嫌直したので電気＆手動のダブル計測でプレッシャーは和らぎました（それでも、たまにミスするファジーな写真判定機で気が抜けません）。
とにかく疲れたのですが、終わってからジョギングシューズ買って来ました。なんて名前かは知りません。ただ、底が分厚く衝撃の吸収もよさそうで、しかもそこそこ軽かった。大事に使いたいと思います。
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