月: 2006年10月 (6ページ目 (6ページ中))

３日 早朝60分ジョッグ

右足が少し痛むが、最後の5分ペースアップ。ちょっと、体疲れ気味。
昨日は、白菜、玉ねぎ、長葱が余ってたので、肉、糸コン買って家ですき焼き作りました。一人暮らしなので、本当に久しぶりです。ビールも飲んじゃいました。今後、飲酒のルールを考えることにします。

2日　午後練習　5キロコース2周
22分−21分30秒

久々に5キロコース走った。本当は3周の予定だったが右ふくらはぎが変に痛み出したので1周減らした。無理してフォームを意識して練習した成果か、ペース的には全然余裕で、まだまだ上げられそうだった。かなり調子戻ってきてます。
さて、今日、カレンダーをめくった。今月の絵はイモリ＆ヤモリ。今週は年休取れそうな日があるので一度福知山の試走をしようと思う。丹波ロードまではあと1ヶ月なので、一度長い距離を走ってから、スピードを上げていく作戦。丹波からは3週間で福知山。ここで長い距離走るのはキビシい。できて３０キロまでかな。なかなか作戦どうりには行きませんが、カレンダー見ながら大まかなことは考えとかな時間ばかりが過ぎていきます。10月には調子上ってきますしね。だんだん寒くなるので体調にも気をつけなあきませんね。そろそろ、うがい薬も準備です。今日休みなので、明日から衣替え。クールビズ仕様で行かないように注意します。

　昨日は福知山マラソンのコースの下見に行って来た。本当は走ろうと思ってたんだけど、朝から雨が降りだしたので、車でコースを見た。その途中、メールが入った。「本日、小学生の大会だけど引率指導者が2人しかいないので助けてください。」との内容。職場が土曜出勤、月曜休日になる前は、土曜日になれば陸上教室に手伝いに行ったが、この2年間ほとんど行けなかった。たまには手伝いに行こうと、福知山から帰る途中、丹波自然公園に寄った。
　到着し成績を聞いてみると女子は大活躍でリレー予選2位のタイム、幅跳び2位、100m2名、800m1名決勝進出。男子は…聞かないことにしよう。
　で、リレー決勝、みんなブルーゾーンでスタンバッてるやん。実際バトンかなりミスってるし。バトン練習したんかいなって聞いてみると、昨日、初めてバトン練習したらしい。これで58秒ちょっとで走ったんだから、ある意味すごい。800m決勝では、他の指導者から、「どんなアップしたら良いですか」と聞かれた。予選とリレーもBチームで走ってるとのことなので、「体冷えないようにしとけば、特別にアップしなくても良い、こんな天気で下手に動くと疲れるだけ」とアドバイス。小学生の大会から、ウォーミングアップ何分前からとか、型にはまって考えなくて良いと思う。結果は6位。府下大会への切符をゲットした。100mも2位と5位。うちの陸上教室としては、久しぶりに好成績だったと思う。
　うちの教室の方針は、あまり専門的に陸上をさせないことである。月２回の練習日も、ラダーやミニハードル、遊びなんかも入れたりして、楽しくできる環境を今も続けてくれているようだ。小学生のうち、陸上って楽しいなと思わせておいて、中学生でガンガンやってもらう。おかげで中学生になっても活躍する生徒が多く出てきた。指導者も若者がメインとなっているので良い雰囲気である。また、暇があれば手伝いにこようっと。ちなみに写真は100m決勝前。スタンドが保護者で溢れるのも小学生の大会の良いとこですね。