昨日は福知山マラソンのコースの下見に行って来た。本当は走ろうと思ってたんだけど、朝から雨が降りだしたので、車でコースを見た。その途中、メールが入った。「本日、小学生の大会だけど引率指導者が2人しかいないので助けてください。」との内容。職場が土曜出勤、月曜休日になる前は、土曜日になれば陸上教室に手伝いに行ったが、この2年間ほとんど行けなかった。たまには手伝いに行こうと、福知山から帰る途中、丹波自然公園に寄った。
　到着し成績を聞いてみると女子は大活躍でリレー予選2位のタイム、幅跳び2位、100m2名、800m1名決勝進出。男子は…聞かないことにしよう。
　で、リレー決勝、みんなブルーゾーンでスタンバッてるやん。実際バトンかなりミスってるし。バトン練習したんかいなって聞いてみると、昨日、初めてバトン練習したらしい。これで58秒ちょっとで走ったんだから、ある意味すごい。800m決勝では、他の指導者から、「どんなアップしたら良いですか」と聞かれた。予選とリレーもBチームで走ってるとのことなので、「体冷えないようにしとけば、特別にアップしなくても良い、こんな天気で下手に動くと疲れるだけ」とアドバイス。小学生の大会から、ウォーミングアップ何分前からとか、型にはまって考えなくて良いと思う。結果は6位。府下大会への切符をゲットした。100mも2位と5位。うちの陸上教室としては、久しぶりに好成績だったと思う。
　うちの教室の方針は、あまり専門的に陸上をさせないことである。月２回の練習日も、ラダーやミニハードル、遊びなんかも入れたりして、楽しくできる環境を今も続けてくれているようだ。小学生のうち、陸上って楽しいなと思わせておいて、中学生でガンガンやってもらう。おかげで中学生になっても活躍する生徒が多く出てきた。指導者も若者がメインとなっているので良い雰囲気である。また、暇があれば手伝いにこようっと。ちなみに写真は100m決勝前。スタンドが保護者で溢れるのも小学生の大会の良いとこですね。

　30日　休養日

　仕事の後、温泉につかり、ゆっくりとしました。サウナなんかで汗を出すと７０キロ台まで体重が落ちるようになりました。普通の状態で７０キロ前後が理想ですね。
　さて、大学時代一番走った野外走のコース、5キロ周回コースと呼んでいました。約5キロ（実測4.9キロ）で起伏もそれほど無く、信号も1箇所（ほとんど車は通りません）、走りやすいコースです。西国33箇所の21番霊場穴太寺のすぐ前を通るのですが、今、彼岸花が咲き乱れています。カメラと三脚持った人が毎日うろうろしてます。写真では伝わらないんですが、稲の色、あぜの緑、そして赤が交じり合ってちょっと感動もんです。昔走っていた頃は感じなかったことも、この年になると敏感になるのでしょうか？とにかく10月からのメイン練習会場となる予定です。

　いつも、5時20分頃には起きているのだが、目覚ましを見ると7時30分。急いで、昨日作ったシチュウ暖め、目玉焼いて、冷凍してあるご飯チンして、朝食。歯磨き、顔洗い、着替えて、仕事の準備完了。昨日の練習と最近の仕事疲れが重なったのかもしれません。しかし、昨日10時頃に寝ているので10時間近く寝てますね。それでは仕事に行ってまいります。

　29日　午後練習　野外走16キロ

　久しぶりの２部練。そこそこのタイムで走れそうだったので折り返してからもペースアップ、ラスト3キロくらいで足がつりそう。いや、それはなんとでもなるが、力が入らなくなってきた。エネルギー切れ、低血糖だろうか。このままだと歩くのもやばい。持っていた小銭で自動販売機のアクエリアスのボタンを押す。出てきたのは・・・

ファンタグレープ！

え、俺が間違ったのか？
　
　しかし、果糖ブドウ糖たっぷりの方が良いだろうと給水し、胃部検診の影響か、なぜかゲップを我慢しそうになりながら、何とか走りきれた。結局タイムは1時間14分。キロ4分30〜40くらいだろうか。久しぶりにしては悪くないタイム。あと2ヶ月で5〜8分程度は縮めたいですね。
　さて、ブログ始めてから明日で3ヶ月目です。知合いにもほとんど言って無いんですが、トータルアクセスが4000に迫りました。この1週間だけで1000を越えたのでちょっとびっくりなんですが、記事の数が多ければそこそこ増えるのかもしれないですね。ユニークアクセスはまだ500いってません。どちらにしろ見ていただけるのはありがたいことですし、少しでも読みやすいように努力しなあきませんね。日々精進です。

　29日　早朝　40分ジョッグ

　朝、いつもの時間に起きられなかった。ちょっと疲れているのかも知れない。この2日くらい、仕事でストレス、プレッシャーがあって、更に昨日は上司と喧嘩したので、特に強く疲れを感じる。こっちが普段から気を遣っている部分を一方的に出来てないと決めてかかられてはこっちも我慢できない。しかも、間違っていても向こうが折れることが無い。ストレス溜まるわ〜。こんなとき、酒に溺れそうだが、ノンアルコールビールで何とか我慢できた。本当は、ちょっとでもアルコールが入ってる限り飲むべきではないが…。体重は71.6キロ。これくらいで安定しそうですね。

27日　早朝　60分ジョッグ（途中ペースアップ）

今日は、25〜30分、50〜55分まで少しペースアップした。息が上る直前までしか追い込んでないが、わりとスピード出ていたと思う。走り始めは相変わらず左踵が痛むが走り出すとマシになる。しばらく我慢して様子見るかな。
先週の女子駅伝の結果、昨日職場で新聞で知りました。職場で一緒だった方の娘さんが立命で走っていた。お父さんは、「まだまだ、あかんわ」と良くこぼしておられたが、大活躍である。コーチも高校の時の後輩なんですが、実業団辞めて指導者になるとき「1年ごとの契約なのでいつクビになるか分かりませんね」と言っていた。今や都道府県対抗女子駅伝京都チームの監督である。知っている選手が活躍すると嬉しい反面、今の自分と比べてしまい、軽くブルーになります。しかし、この年まで実際走っている人は皆無と言っていいので、ちょっとだけ満足しておきます。
本日、朝起きたときの体重は73キロ近かったのですが、走った後は71.6キロ。体重、記録して残しておくとおもしろいかも知れませんね。