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　22日　　　早朝　JOG　40分
　23〜24日　休養
　25日　　　野外走　60分

　22日（土）は、夜も練習しようと思っていたが、急きょ残業が入り、断念。日、月曜が職場休みなので気合入れて練習しようと思ったんだけど、体の重さが尋常でない、走る気が起きない。気持ちの問題ではなく、金曜日の練習が効いているようです。高校時代、オーバートレーニングで最後のトラックレースに出場できなかった。あの時は、体動かしたとたんに、なんともいえないだるさが体中を襲ったのを覚えています。風邪をひきやすい、口内炎とか体のだるさ、ゆううつ感などもオーバートレーニングのサインとのこと。十分注意したいところです。

21日　早朝　野外走　45分
午後　JOG　90分

かなり、久しぶりに２部練習ができました。夕方をメインにしていても、早朝に少しでも走れば練習距離が稼げるので効果的です。今日一日で22キロくらい走れたかな。
さて、毎年出場していた丹波高原ロードの30キロがなくなったので、今年は福知山マラソンに出場しようと思っています。3月の与論マラソンも出場するつもりですが、職場で休みとれるか微妙なので、秋の大会に一度標準を合わそうという魂胆です。丹波高原も10キロまでのレースは存続されるようなので秋の大会については、ある意味選択肢が広がったかも知れません。

　20日　40分JOG

　18、19日と残業で練習は完全休養。
　最近、疲労からか体がだるく、仕事中も寝そうになる。
　2日練習、1日休養くらいのペースが良いのでしょうが練習時間の関係で、できるときに詰込み気味です。やる気が落ち込まないように注意が必要ですね。

16日　　野外走　16キロ
17日　　jog　40分

この前の野外走がかなり良いペースだったため、かなり疲労がたまってるようです。登り坂ではペースが落ちる一方。しかし、久しぶりに15キロ越える距離を走れた。足の方もこれといった痛みがなく、本格的に距離をこなせそう。夏場の走りこみが、秋以降のタイムにつながるから頑張らねば…

この前、知り合いの結婚式の2次会に行った。新郎新婦からのプレゼント、福袋みたいになっており、中に演歌のカセットが入っていた。
「つらいけど」「不幸発から幸せ行きへ」…面白すぎ。

13日　野外走　６０分
14日　休養
15日　JOG　60分

13日はジョッグではなく、そこそこのペースで走った。30分で折り返しだが、起伏のあるコースなので、結構辛かった。12キロくらいは走れたと思う。休養を挟み、本日は早朝ジョッグ。世間では3連休だが、私は土曜日、仕事である。
ところで、昨日、丹波高原ロードが中止になったとのハガキが届いていた。うわさでは聞いていたが、公認の30キロ大会なんてほかにほとんど無いので、少し残念である。入賞2回、最高順位6位だったがタイムでは納得していないので、もう一度調子を戻して走りたかった。

　11日　完全休養
　12日　ＪＯＧ　６０分

　どうしても走る気がおきない時は、練習しても仕方がない。私の場合、長く練習できてなくて、なかなか、走る気にならなかったが、今は、練習しすぎてモチベーション下り気味なんだと思う。とにかく、気持ちの切り替えが大切。
　１２日は残業なので、早朝トレーニング。最近５時３０分起きも慣れてきたようだ。仕事中の眠気には、いまだに慣れることができませんが…

9日　ＬＳＤ90分
10日　筋トレ

9日は目が覚めたら11時前だった。12時間近く寝ていたようだ。90分、ゆっくり、ゆっくり走れば、体への負担も軽いだろうと思っていたら…
10日、本日、ひざの下の方が痛い。昨日、目が覚めなかったことといい、疲労がピークのようです。とりあえずトレーニングルームで筋トレしましたが、その後、車で30分程度で行ける「るり渓温泉」に行ってきました。
平日、さすがに空いていて落ち着いて入れました。こんなとき月曜日が休みで良かったと思います。しかし、来られている方の平均年齢はかなり高め。水着着用ゾーンでのドキドキ感はかなり低め。入浴後、足および背中のマッサージ機に座っていたら危うく寝るところでした。とりあえず、少しは疲れ抜けそうなので、明日以降頑張れそうです。

　7月7日、8日とも60分JOG

　昨日、今日と残業のため5時30分起きで練習。昨日は帰ったら11時回っていたので、今日、この時間に起きられたのは奇跡に近い。この1週間、洗濯物が激増したにもかかわらず、洗濯する時間がなく、練習前に洗濯機を回し、練習後、朝食の準備をしながら干しています。仕事に遅刻しそうです。

本日の練習　　45分間走

昨日は残業のため、完全休養。今日は、いつもJOGで50〜55分で走っているコースを少しペースアップして走ったら45分で走れた。調子は上がり気味。足も痛まないが、あと１週間くらいは様子を見ながら練習ですね。昨晩は最近巷でうわさの「男前豆腐店」の冷奴買いました。少し不摂生気味なので豆腐とサラダというかなりヘルシーな夕食。今日の夕方のニュースでは「男前豆腐店」書類送検されてました。ちょっとタイムリー。

今日は、50分程度のJOG。膝の下が痛みそうだったので昨晩はシップを貼って寝たところ回復していた。汗の量も少なく体も少しずつ軽くなってきた。普段ベルト無しのジーパンが油断するとずれてくるので、ウエストは確実に細くなっている。しかし、体重を計れば２KG増！この前のバーベキューが原因か？とにかく肉類は控えよう。
…と思いつつ晩飯の食材探しにスーパーに行ったところ、牛カルビ焼肉用580円→290円の表示が目に飛び込んできた。しかも、これ一つだけ。イカン、これは罠だ、こんなことで負けてたまるか〜。
人間勝つことよりも負けることで成長するものだ。というわけで今夜は焼肉だ〜