月: 2009年1月 (2ページ目 (3ページ中))

今季初滑り。奥神鍋。雪も多いが車も多い。駐車場の除雪間に合っておりませぬ。

９日　早朝練習　野外9キロ

　今朝は5時20分頃起床。いつもよりは早起きですが、洗濯機回して、洗米後、炊飯器にセット等してたら、結局5時40分スタート。ま、昨日より5分早めることはできましたけどね。外は少し雨が降ってて、屋根のあるところで走ろうか迷ったのですが、小雨で止みそうな気配もするので思い切って外走りました。で、結構いいペースだったので、リラックスを意識して走り続け、ラスト3キロで気持ちペースアップ。さすがにラストの上りはかなりきつかったけど、そこそこ走れました。心肺機能は若干余裕があるのですが、体がついてきてない感じですね。これくらいのタイムを底にしたいところです。

　とりあえず、仕事しながら5日間練習できましたので、明日以降のことは追々考えることにしましょう。

  ８日　早朝練習　野外９キロ

　今朝は５時４５分ころ練習スタート。着実に５分ずつ遅れています。この５分が大切なんですけど…。とりあえず足の方も大丈夫だし、頑張って明日走って土曜日は休養にしようかと思ってます。

　練習開始時には真っ暗なんですが、終了する頃はいい感じで明るくなってきます。気温はさむさむですけど…

　７日　早朝練習　野外９キロ

　今朝も目覚ましのラジオに途中まで気付かず、第２段の携帯電話アラームでも、寝過ごしそうだった。やはり少し疲れ気味かもしれません。で、５時４０分頃から練習スタート。初日は５４分くらいかかってたのが、３日目にして５０分切までわずかとなりました。ま、これでも、遅いのですけどね。距離の方は実際は９キロ少しはあるかなって感じです。１０キロは無いですね。キロ５分の４５分くらいでは走りたいところです。しかし、当面の目標は、明日、明後日と仕事のある日もしっかりと早朝練習すること…ハードル高いっス。

６日　早朝練習　野外走９キロ

　今朝は５時２０分ごろに起床、３５分ころから走りだした。目覚ましは５時にセットしているのですが、今日はやばかった。起きたくない～、寝ていたい～、願望がメチャクチャ強かったっス。しかし、ここを乗り越えてしばらくガマンすると、走る習慣が身に付くんですよね。ダメなのはそれまでに足を痛めたりして走れなくなること。この点は注意して走りたいところです。

　ランネットの元旦ロードの評価について少し前の記事でふれましたが、レポートが４人から６人に増え、総合得点が出るまであと４人となったようです。で、その中でやはり折返しを間違えた方のコメントがありました。３キロと５キロが同時スタートなのでもう少し配慮がほしいとの意見でした。今回のスタート時間なんですが、かなり変則なんですね。１０キロ出発の５分後に５キロと３キロの一部がスタート、その３分後、３キロの残りがスタートとなってます。３キロについては、小学生の部で唯一ロードに出るため、中学生以上と同時スタートは危険なんですね。それに、きっちりとスタートするためこの小学生の部のみ第２次コールをしっかり行ってます。そのため分けたんですね。逆に中学生以上は、大丈夫だろうとの判断がありました。中学生以上にはキビシイ大会…ま、中学生からは大人料金ってことで（笑）。

　しかし、今考えると５キロ、１０キロの折り返しは巨大なカラーコーンが置いてあるのですが、３キロは一回り小さい。コース取りによっては見えにくかったかも知れないですね。この一回り小さいコーンもあと２～３個あるのですが、公認種目である１０キロ折り返し地点に置いときました（念のため）。来年からはこれらをすべて３キロ折返しに使おうと思います。少しでも目につきますしね。あと、走路員への周知徹底も必要かな。今は背中のゼッケンが無いので、自分以外は全部違う色って状況が分からないのも痛いところです。ま、できる対策は早めに考えておく方がいいですね。

早朝練習　野外走　９キロ

今年最初の練習です。ちなみに仕事始めなので支障のないようにペースは遅め。実は１２月からひそかに練習再開しておりました。と言うのも夏頃に体調を崩しなかなか戻らなかった間に、高血圧になったみたいで、上が１５０以上ってのが日常ちゃめしごとになっちゃいました。１２月から早朝練習続け、１４０台前半にもってきたのですが、年末年始のだらけ具合で、昨日、ついに最高値を記録。２００台も間近だな。アルコール摂取量と密接にリンクしているようで、病院で２～３回見てもらったのですが、肝臓が少し腫れてますってことなので、いわゆる脂肪肝ってやつでしょうね。最近の血液検査では、ほとんどの数値が正常になったのですが、γＧＴＰってのが通常５０程度なのが１５０くらいあったようです。今年度はアルコールとの付き合いも課題となってきそうですね。