丹波高原ロード10キロ走ってきました。結論から言うとタイムは39分58秒、順位は30代の部11位です。アップからふくらはぎやばかったのに、スタートして2キロ過ぎるくらいまでトップが見えるくらいの位置で走ってました。瞬間的にシャレにならないくらいの痛みが襲って、ペースダウンしました。跳びそうになりましたね。歩くか棄権するか悩んだのですが、とりあえずゆっくりでも･･･と走りました。足引きずりながらのジョッグなので、あっと言う間に、数十人に抜かれたと思います。関門大丈夫だろうかと頭によぎったのですが、痛いけど何とか走りきれそうなペースをつかむこと出来ました。5キロは21分越えてたと思います。折り返してからは、気持ちを切り替えることが出来ました。痛みはしょうがないので出来る範囲で頑張ろうと。結果、途中抜かれた人ほとんど抜き返したと思います。
　最初から、足の具合計算して走ってたら38分は切れてたと思いますが、昔の感覚がどうしても出てしまいますね。しかし、焦らず、痛みの無い状態に戻せば、今日の入賞者くらいでは走れると確信することが出来ました。今日は10キロのペース走をしたくらいに思っておきます。

　2日　休養

　試合の前日に休養を入れるのは、自分の中ではタブーです。調子の良いときは、試合日から逆算して練習を決めます。大体のパターンは前日はジョッグ＆1,000mTT、2〜3日前40分程度の軽いジョッグ、試合4か5日前くらいに刺激のあるきつい目の練習ですね。
　しかし、今日は休養にした方が良いような気がします。吉とでるか凶とでるかは分かりません。足の痛みもマシにはなってるみたいですが、実際走らないとなんとも言えません。まあ、とりあえずはスタートラインには立てそうなので、ゴール目指して頑張ろうと思います。

　1日　午後　プール25分ウォーキング

　一時、70キロ切りそうになってた体重が今朝計ったら72キロ越えてた。練習不足で仕方ないとはいえ、何かできることを考えて、るり渓温泉のプールで歩きました。ふくらはぎには負担が全く無かったです。その後、岩盤浴で汗を流し、更にサウナに10分＆8分ほど入りました。おそらく普通は岩盤浴後は安静にしとく方が良いと思います。汗だけ出しても仕方ないのは分かってますが何かしときたいんですね。正直、最後の方少しふらつきましたが、おかげで70.5キロ切るとこまで戻りました。明日も出来ること考えます。

1日　早朝　20分ジョッグ

とりあえず、朝走ってみた。19分くらいで痛みが出る。結構、やばい。足三里からふくらはぎにかけて筋の部分が痛い。指で押してみると痛む部分がはっきりと分かる。とにかく、冷やすしかない。
11月は3日と23日が試合の予定。3日を終えても、次がある。難しい選択を迫られる可能性があります。しかし、11月の2試合目指して練習してきたので両方とも走りたいですね。

　31日　練習休養

　足の痛みはマシになってきたのですが、走ることに恐怖感があります。今日走れば、またぶり返すのでは･･･と。スタートラインに立つことは勿論ですが、ゴールすることって本当に大切です。最悪のケースはスタートラインに立てないこと、次はスタートしてもゴールできないこと（棄権、失格等）。ゴールさえすれば次につながるもんです。とにかく今は様子を見て、最悪、前日まで練習できないことを覚悟しときます。

30日　休養

　今日は、久しぶりに競技場で練習しようと計画してたんですが、昨日の練習後痛み出したふくらはぎの痛みが取れずに休むことにしました。冷やすなり、マッサージなりしたんですが、この前の16キロ野外走の疲れがあるようです。上り坂も下り坂もスピード上げっぱなしの感覚で走ったので仕方ないですね。年とともに疲労回復が遅れる分計算しながら練習しなければだめですね。3日の試合まではジョッグ程度で留める予定だったので、考えていた練習を少し変更するかもしれません。
　今日は、大学のOBチーム何人かと飲んでました。働きながら走ることの大変さと大切さを実感しました。みんなも頑張っているなあ、て感じです。
　あと、今月中にユニークアクセス（訪問者）1,000超えれば嬉しいなって思っていたのですが、今日、軽く越えてしまいました。今日だけで100くらいアップ。ちょっとビックリなんですが、誰かリンク貼ってくれたはるのでしょうか？なんにしてもありがたいことです。