9日　早朝　野外走１６キロ

　５時頃起床。１０分ごろ練習スタートしようと外に出たところ、昨日と同じく小雨。いつもの広場まで行ったけど地面が若干ぬかるんでいて、外を走ろうかと少しの間、思案。もう、今日は練習やめておこう・・・って方向に傾きかけましたが、せっかく、良い感じで続けられてるので気をとりなおして、野外走に出発。悪い流れは、どこかで、強い意志を持って断ち切らねばいけません。ゆっくりめで入って、折り返しが４５分ほど、ゴールタイムが１時間２７分、後半上り気味ですが、少し上げました。練習後も結構しんどかったです。

　ほぼ毎日、血圧測定しているのですが、あまり下がりません。今日はセーフなんですが、すぐに１４０超えてしまいます。アルコール断てば下がると思うのですが、なかなか出来ません。このへん意志が弱いです。ま、今晩は飲み会なので、それ以降、考えたいと思います。

8日　早朝９０分ジョッグ

　今朝は、５時０５分頃スタート…と思って外に出たら小雨模様。どうしよっかなと迷ったのですが、フード付きのウィンドブレーカーに着直して、走りました。最初はほとんど降ってなかったので調子よく走ってたのですが、６時過ぎころから少し雨脚がつよくなりました。屋根のある大学の廊下に向かい、しばらく走ってたら警備員さんと鉢合わせ。まだ、薄暗く、向こうも少しびっくりされたようなので、再び外で走りました。昨日のペースアップの疲れが若干あるようで、帰りの上り坂がかなりきつかったです。とりあえず、コンスタントに９０分走るのを目標に続けたいと思います。

７日　早朝　９０分ジョッグ（１０分PU)

　今朝は久々にペースアップしてみました。練習開始が５時。まず、４０分から５分間ペースアップ。しかし、暗いため、コースは見づらいし、ペース感覚はつかめないし、思ったほどペースが上がりません。で、後半は８０分から５分間。こっちは薄暗いけど、前半よりは上げることが出来ました。息も上がりましたが、まだ追い込めそうです。

　福知山後、体重が７１キロ以内で安定しています。今週末にかけて、追い込みかけて、７０キロ切り目指してみようかと思います。体脂肪率が高いのが若干気になりますが…

２，６日　早朝　９０分ジョッグ

　なんか、土日のたびに走らなきゃって思うんですが、テンション下がりまくりで走れません。おそらく仕事のストレスが強すぎるので、休みの日は気持ちは何かしたくても、体が動いてくれないんだと思います。

　昨日、月曜日は係内で打ち合わせ、想像以上に係長の仕事が滞っており、担当外の私が残業しなければならない…この２年、そんなパターンの繰り返し。ぶっちゃけ、なんで係長の怠慢でほっといた仕事のことで、部下の私が頭下げて回らなあかんねん！最近どこでキレようかマジで考えてます。

　そんな状態が続けば体調も良いわけないんですが、とりあえず、少しでも走らないと余計悪くなります。今朝はそれほど寒さも感じず走り易かったですね。走り終わる頃、ようやく夜明け。しかし、夜が長くなるピークもあと２週間ほどです。来年までにはいろんな事が好転して欲しいと願う今日この頃。

１日　早朝　９０分ジョッグ

　早くも１２月ですか。やらなくちゃならないことが多すぎるのですが…。

　福知山以来、ほとんど走れてません。今日走ってみて、まだ、ダメージ残ってるなと思いました。足の芯の疲労が抜けてない感じです。とは言え次は万博駅伝。３キロなのでスピード入れないけませんね。

　忘年会シーズンですが、そろそろ、禁酒しなければいけません（１日止めては次の日飲んで…ではダメですね）。

福知山マラソン　フル　4時間14分17秒

　死んだんですが、命はありました。今回の福知山はハーフで終了。ま、なんとか25キロまでは走れたのですが、その後はいつもの足がつるモードに突入。15キロほどハイキング状態。ですが、今日は仲間がいて、現役時代5,000m13分台ランナーY本君も同じ症状に陥ったそうで、二人で話しながら歩きました。回りのランナーからは、「なんで元気におしゃべりしてる奴らが走らへんねん！」って思われそうです。

　で、「昔の感覚がネックやね」って結論になりました。彼はキロ4分、私で4分5～10秒で押していけたんですよね。もっとペース落としたらって言われるかもしれないですが、呼吸も乱れないしどこまででも走れそうな楽さなんです。しかし、20キロ超える辺りからあらゆるところがつり始めるんです。毎度のことなので根本的な対策を考えないといけません。

　ちなみに歩き始めてからはキロ9分を目標に歩きました。時計のタイムはラスト5キロではありません。ラスト2.195キロです。あ～、今後はハーフ狙いに方針転換しよっかな。

22日　早朝　90分ジョッグ

　今朝は更に寒い！多分、今期の最低気温じゃないでしょうか。で、5時過ぎから走り始めているんで外は真っ暗なんですが、空気が澄んでて夜空がとてもきれいです。オリオン座や北斗七星がきれいに見えました。えぇ、死兆星までハッキリと…。

　ま、冗談は置いといて、練習不足、足の状態＆体調も悪い、モチベーション上がらない、四重苦です。しかし、明日は福知山マラソン。とりあえず、走っときます。死んでも命がありますように…

21日　早朝　90分ジョッグ

　今朝も寒いっす。最近、気温の波が激しいですね。これくらいが平年並みかもしれませんが。

　どうも、平日は仕事に追われ、休みになると、やる気がだだ下がりの状態が続いています。走ろうと思ってても、全く気力が保てない。しかもアルコール量も増えてたりして。明後日にはフルマラソンなんですが…。ちなみに仕事の方は、係長が今日明日と2日間視察研修に行かれるのですが、この機会に、係長がほっといて、手をつけてない仕事を残業してでもやれと課長命令を受けてます。やってられん…