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１３日　早朝練習　３０分ジョッグ
　　　　直線ダッシュ５周

　今日はジョッグを抑え目にして、直線ダッシュを入れました。直線は１００ｍ無いくらい、ダッシュ１０本って感じです。でも、さすがに朝からはキツイ。体もなかなか動いてくれません。終われば汗だくでした。少しずつはスピードが戻っている実感があるので、この１ヶ月ほどで畳み掛けるような練習をしようと思います。故障だけは注意ですね。

１２日　午後練習　野外走　９キロ
　　　　補強

　今日は、ラストの方１キロペースアップしました。呼吸がついてこない程スピード上げましたが、まだ少し追い込めそうですね。今日は意識できなかったけど、追い込んだ状態でフォームのチェックすることが大切です。追い込んだ状態で呼吸を整え、気持ちを落ち着かせるのも大切ですしね。なかなか、難しい。
　今日は、夜８時から会議なので一休みの後、職場に戻ろうと思います。

　１１日　野外走７〜８キロ
　　　　　補強

　今日は１１時過ぎくらいから走り出しました。少しスピードを上げて１０キロくらい走ろうと思ってたのですが、途中で力が入らなくなりリタイアしました。しかし、途中１キロ３分４０秒切るくらいまで上げることが出来ました。スピード感覚が昔に近づきつつあります。ただ、上体が安定しないんですね。走っているときの景色が上下左右にぶれて見えます。一番走れてた頃の景色はもっと安定してましたね〜。とりあえず、スピード練習と平行して、腹筋、背筋、腕立てはきっちりやろうと思います。小さなことからコツコツと･･･

　１０日　練習休養

　昨晩、飲みすぎて今日は朝から苦しんでました。いつもはある程度で歯止めがかかるのですが、昨晩は仕事でムカついたこと思い出し、気がつけばかなりの量飲んでましたね。おかげで１日潰れてしまいました。反省。今晩はノンアルコールビールにしておきます。しかし、今後飲む量減らさないけません。７月の２４時間に向けて、体調の管理もしっかりしようと思います。長丁場ですしね。明日はしっかりと走りたいと思います。

　９日　早朝　３０分ジョッグ
　　　　　　　流し　４本

　今日から練習再開。ジョッグは短めにして、きつい目の流し入れました。しかし、スピード上げて走る時の動きがチグハグですね。バタバタしてるって言うか。とりあえず体の動かし方がイメージと一致するまで、ひたすら練習あるのみです。元々スピードがある方じゃないので、焦らずにやっていこうと思います。

　７日　練習休養

　昨日も引き続き腹痛。何でだろうって思ってたのですが、職場の同僚も同じ症状。原因は分かりませんが、体調崩しやすい季節かも知れないですね。ちなみに今朝はかなりマシです。
　７月１４日まで一月ちょっと。この前のたたらぎ走って確信しました。圧倒的にスピード不足。ラストのあの下り坂ですらキロ３分４０秒程度までしかペース上りませんでした。少し練習メニューを変化させる必要がありそうです。

６日　練習無理っス

　今朝は起きたときから、ひどい腹痛。出勤間際になっても治まらない。しかし、今晩から私の担当している事業（パソコン教室）が始まる。職場に連絡して午前中だけ休ませてもらうことに。とりあえずベッドで横になった瞬間に寝てしまいました。朝、完全に目覚めてからって、なかなか眠れないもんですが･･･。かなり、体の具合おかしいかも知れない。先週はストレス溜まってたし原因の一つかも･･･。試合の疲れは無いみたいですしね。しかし、そのおかげで午後からは何とか復活しました。明日くらいからは走りたいのですが、体調と相談ですね。

昨日は仕事が休みということもあり、１日寝てました。この２日間で大きな仕事も片付き、ギリギリまで悩んでた、たたらぎダム湖マラソンも走れ、その後、アルコール消毒しすぎましたね。今朝も体調悪い･･･。しかし、足の方は全然大丈夫。今月は心置きなく練習できそうです。
しかし、久しぶりのたたらぎ、コースは厳しかったです。以前はあれほど起伏があるとは感じなかった。今回２２回大会ですが、１１〜１２回と出場したハズ。確か２位と４位だったと思います。そのときのタイムより１２分くらい遅いですね。この差を少しずつ詰めていく様に頑張りたいもんです。あと、今回参加賞が豪華でした（写真のカバン）。たたらぎダム湖マラソン、太っ腹です。

５キロ　20’40”
１０キロ　40’17″(19’37″）
16.0975キロ　1:05’12″(24’54”)
ゴール　1:25’36″(20’23″）

走ってみれば日吉ダムマラソンより2分ほど良いタイムでした。入りのタイムが悪く見えるのは最初の1.5キロで一気に90ｍ程登ってるからです。折り返してからは残り何キロの距離表示になり、5キロごとのラップが計れませんでした。折り返してすぐにエネルギー切れの症状（体に力が入らない）。しかし、遅くても良いので完走しようと走ったところ、ほとんどペースダウンしませんでした。うまく気持ちの切り替えが出来たのだと思います。たたらぎ走ったのは11年前。日吉にしても、この数年申込みしても忙しくて走れないことが続いてました。今回、この時期に試合に出れて見えてきた課題があります。少し悔しいのは女子選手2人に負けたこと。次は負けません。もっと悔しいのはお楽しみ抽選会で前の人に1等岩津ネギを当てられたこと。勿論私はハズレです。あぁ、日本三大ネギ制覇の野望が･･･。

　昨日は区の会議終わって、なんやかんやってやってたら、寝たのが１２時越えました。今朝は５時起き。昨日の疲れもあり、さすがに目がまともに開いてない感じです。あ〜、車で寝れたら楽でしょうね。違う意味で楽になるかも･･･。何にせよ居眠り運転だけは注意したいところです。とりあえず、出発。