１４日　午後　野外走９キロ
　１５日　午前　野外走２０キロ

　今日は１日代休を取った。この調子だと溜まる一方で消化できない。まあ、代休取れるだけマシですけどね。とは言え昼前には短時間ですが仕事の打ち合わせに行かなければなりません。で、今朝は９時３０分から練習スタート。かなりの霧で結構寒かったですね。前半折り返しは４６分ちょっと。１時間３０分切れると思ったのですが、ラスト３キロで膝辺りが痛みそうな気配。一旦止まって足を伸ばし、スロージョッグに切り替えました。ゴールは１時間３４分。ストレッチは結構したはずなんですけど、寒かったのでもう少し体を温める方が良かったようです。それと昨日もアスファルト走っているので、２日続けるとリスクが高まりますね。練習不足ってのもありますが･･･。明日以降、痛まないように注意したいと思います。

　１４日　早朝練習休み

　一日早起きすると一日寝坊してます。しかし、大会も近いので今日は仕事後に走ろうと思っています。大会も近づいているのですが、週間天気などを見ていると来週はかなり冷え込みそう。風邪や体調崩さないようにしたいですね。帰った時のうがいや食生活など気をつけたいと思います。

１３日　早朝　野外５０分ジョッグ

今朝は雨が止んでました。寒いかなと思ったのですが、そんな事も無かったです。アスファルトの濡れ具合から、グラウンドは走れないと判断し、外に走りに行きました。なんだか久しぶりに走った感じですね。ひどかった疲労感はほぼ無くなったと思います。来週前半までに１度ピークを持ってくるように練習考えようと思います。
昨日、福知山とスキーのこと書いてたのですが、直後に郵便物が届きました。福知山の案内とめいほうスキー場リフト割引券。ワクワクプレゼント３等らしい。全員くらいに当たるのかな？しかし、この一枚で４名までＯＫで、平日なら4,000円が2,500円だそうです。結構お得ですね。オープンは１２月２２日、楽しみですね。

１２日　練習休養

　今日はゆっくり寝させていただきました。起きたら１０時頃。昼から走るぞと思ってたところ、どうも雨が降ってきたようです。しかも調子よく降ってます。風も強い。木枯らし１号さんでしょうか。着込んで走るってのもあるのですが、少し寒そうなのでやめておきます。
　週間予報見るとこの１週間でかなり冷え込みそうな気配。紅葉も一気に色づきそうです。何よりスキーシーズンが近づいてて楽しみですね。今年は去年みたいな事ないはずと、最近呪文のように唱えてます。そういや、チューンアップに出したスキー板、アルペンから連絡無いな。連絡するって言ってたはずなのだが･･･。
　まあ、スキーのこと妄想するのもいいのだけど、現実問題として福知山が迫ってます。練習不足はどうしようもないので、出来る範囲で頑張る事にしようと思います。なぜか、試合が近づいている実感が全然無いのが困ったところです。

１１日　早朝サボり

　あかん、最近また早朝に起きられんようになった。目覚まし用にセットしてあるラジオからの攻撃が５時、その後、１５分置いて携帯アラームの２段構え。しかし、第２波攻撃への免疫ができてしまったようで微妙に目が覚めるのだが、その後、寝てしまいます。いわゆる２度寝。これが、また、気持ちいいんだわ。今後、他の時計のアラームによる３段攻撃を検討したいと思います。
　今日は職場で担当している地域の文化祭。無事に終わって、気持ちよく練習再開したいと思います。

１０日　早朝練習やめ

　今日は早朝練習止めておきました。起きられなかったというより、出来るだけ寝ようと起きなかったんです。おかげで１０時間以上寝る事ができました。昨日からの腹痛も治まったようですね。疲れが溜まっているのがあちこちに症状として出ているみたいで、首の後ろにできものが２つほどできているに気付きました。顔にもできてるしね。疲労感はあるのですが、明日が終われば少し仕事も楽になるので、頑張ろうと思います。練習が思ったほどできてませんが、調子は悪くないと思われるので焦らないことにしておきます。

今日は朝からお腹の具合が悪く、職場の同僚に風邪を移されたかもって思ってました。で、久しぶりに職場の血圧計で測定しました。病気の時なんかは血圧や脈拍が微妙に上ったりすることが多いからです。が、いつもより結果がよかった。血圧については、いつもは高血圧に突入寸前なんですが、今日は許せる範囲です。脈拍については、５０切ってました。絶好調の時の数値です。もしかして調子いいのだろうか？しかし、体の重さは相変わらず。う〜ん、スッキリした状態で練習したいものですね。

９日　早朝２０分ジョッグ

　今朝は気合入れて５時３０分起床。４５分から１時間程度ジョッグだ･･･と思ってたのですが、なんか体が変。で１５分ほど走ったところで、かなりの腹痛。結局２０分程度しか走れませんでした。今はかなり治りましたが、昨日は１０時半帰宅で寝たのが１２時過ぎてたので、今の体調だと５時半起きはキビシかったのかも知れません。今週末は仕事で担当している地区の文化祭なので気持ちにも余裕が無いですしね。少しストレス溜まっているかも。とりあえず、この日曜日終わったらゆっくり休みたい。

８日　早朝４０分ジョッグ

　さすがに疲労感はかなり治まりました。しかし、今朝は練習後少し頭痛がします。少し体も重い。風邪なんかの病気からの回復直後によくある症状なので、確実に体の方は回復に向かっていると思います。少しずつ練習の強度も上げていきたいところですね。
　喉の調子も今度こそは治ってきているようです。咳き込む事もなくなりました。結局ハッキリした原因は謎のままです。過去２〜３回同じような症状があったのですが、いずれも原因不明ですね。アレルギー検査なんかもしたのですが、何にもひっからないんです。しかし、今回は鼻水が喉の方を刺激する後鼻漏という症状が関係している可能性にたどり着けたので上出来ですね。コツコツと体質の改善に向けて努力もしてたので効果が出たのかも知れません。今後同じ症状が出ないように注意していきたいと思います。