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　最近、調子良く早起きできて、気持ちよく走れてたのですが、一度ペースが崩れるとダメです。なんか、走る方向に気持ちが向かないっていうか…だらけ癖ですね。昨日も一日ボケ～と過ごしてしまいました。夕方は何となく実家に寄ったんですが、ふと、あることに気付きました。阪神淡路大震災の日なんですが、父の命日でもあるんですね。７年も過ぎれば自分一人ぐらい忘れてもしょうがないかって思ってたのですが、実家の人間、みんな忘れてたみたい（汗）。仏壇で手を合わせて帰ってきました。

　で、今日は仕事の関係で山の境界立会に行ってきました。見晴らしのいいとこ何カ所かあったので、写真に撮っときました。こっちの角度からわが市を見ることもめったにないので新鮮な感じです。５時間ほど立ちっぱなし、歩きっぱなしだったので、少しは体動かせたかなって思います。明日こそ練習再開したいとこです。

　調子よく、早起きしていたのですが、本日は久しぶりに寝坊しました。朝起きたらいつもなら練習終了している時間まわってましたね。ま、たまにはいいかって思っておきます。少し疲れ気味です。明日は早起きしたいですね。

１４日　早朝練習　野外９キロ

　最近、外ばかり走っているのは近くの大学のグラウンドを工事している為。噂では全天候になるらしい。で、今朝はそれほど速い感覚ではなかったのですが、なんだか息が切れ気味。ゴールしてみると４９分切ってたのでそこそこのタイム。スピード感も少し戻ってきたのかもしれません。

　昨日も書いたのですが、血圧が正常に近づいてきました。下が高めか…。それでも、上は１４０～１５０台に収まってきた。正月明けは１６０～１８０って数値がざらだったので、少し安心かな。コンスタントに１４０以下になるように走るのは勿論、食生活にも気をつけたいとこです。特にアルコール…

１３日　早朝練習　野外９キロ

　連休中は練習サボりました。なんか、走る気しなかったんです。今朝も走りだしてみるとかなり体が重い。スキー疲れか足も微妙におかしい。若干、練習疲れもあるみたいです。しかし、最近、血圧がかなり下がってきております。自らの健康のためにも今週も頑張りたいところです。

今季初滑り。奥神鍋。雪も多いが車も多い。駐車場の除雪間に合っておりませぬ。

９日　早朝練習　野外9キロ

　今朝は5時20分頃起床。いつもよりは早起きですが、洗濯機回して、洗米後、炊飯器にセット等してたら、結局5時40分スタート。ま、昨日より5分早めることはできましたけどね。外は少し雨が降ってて、屋根のあるところで走ろうか迷ったのですが、小雨で止みそうな気配もするので思い切って外走りました。で、結構いいペースだったので、リラックスを意識して走り続け、ラスト3キロで気持ちペースアップ。さすがにラストの上りはかなりきつかったけど、そこそこ走れました。心肺機能は若干余裕があるのですが、体がついてきてない感じですね。これくらいのタイムを底にしたいところです。

　とりあえず、仕事しながら5日間練習できましたので、明日以降のことは追々考えることにしましょう。

  ８日　早朝練習　野外９キロ

　今朝は５時４５分ころ練習スタート。着実に５分ずつ遅れています。この５分が大切なんですけど…。とりあえず足の方も大丈夫だし、頑張って明日走って土曜日は休養にしようかと思ってます。

　練習開始時には真っ暗なんですが、終了する頃はいい感じで明るくなってきます。気温はさむさむですけど…

　７日　早朝練習　野外９キロ

　今朝も目覚ましのラジオに途中まで気付かず、第２段の携帯電話アラームでも、寝過ごしそうだった。やはり少し疲れ気味かもしれません。で、５時４０分頃から練習スタート。初日は５４分くらいかかってたのが、３日目にして５０分切までわずかとなりました。ま、これでも、遅いのですけどね。距離の方は実際は９キロ少しはあるかなって感じです。１０キロは無いですね。キロ５分の４５分くらいでは走りたいところです。しかし、当面の目標は、明日、明後日と仕事のある日もしっかりと早朝練習すること…ハードル高いっス。

６日　早朝練習　野外走９キロ

　今朝は５時２０分ごろに起床、３５分ころから走りだした。目覚ましは５時にセットしているのですが、今日はやばかった。起きたくない～、寝ていたい～、願望がメチャクチャ強かったっス。しかし、ここを乗り越えてしばらくガマンすると、走る習慣が身に付くんですよね。ダメなのはそれまでに足を痛めたりして走れなくなること。この点は注意して走りたいところです。

　ランネットの元旦ロードの評価について少し前の記事でふれましたが、レポートが４人から６人に増え、総合得点が出るまであと４人となったようです。で、その中でやはり折返しを間違えた方のコメントがありました。３キロと５キロが同時スタートなのでもう少し配慮がほしいとの意見でした。今回のスタート時間なんですが、かなり変則なんですね。１０キロ出発の５分後に５キロと３キロの一部がスタート、その３分後、３キロの残りがスタートとなってます。３キロについては、小学生の部で唯一ロードに出るため、中学生以上と同時スタートは危険なんですね。それに、きっちりとスタートするためこの小学生の部のみ第２次コールをしっかり行ってます。そのため分けたんですね。逆に中学生以上は、大丈夫だろうとの判断がありました。中学生以上にはキビシイ大会…ま、中学生からは大人料金ってことで（笑）。

　しかし、今考えると５キロ、１０キロの折り返しは巨大なカラーコーンが置いてあるのですが、３キロは一回り小さい。コース取りによっては見えにくかったかも知れないですね。この一回り小さいコーンもあと２～３個あるのですが、公認種目である１０キロ折り返し地点に置いときました（念のため）。来年からはこれらをすべて３キロ折返しに使おうと思います。少しでも目につきますしね。あと、走路員への周知徹底も必要かな。今は背中のゼッケンが無いので、自分以外は全部違う色って状況が分からないのも痛いところです。ま、できる対策は早めに考えておく方がいいですね。