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２５～２６日　練習休養
２７日　早朝ラン１１キロ

　今朝は走ろうと思い無理やり起きた感じです。走り始めは、まだかなり眠かったです。キロ５分３０秒くらいで入って、最後は５分切るくらいですね。最近の練習で思った以上に足にダメージがあるようで、少し筋肉痛が残っています。大江山までおよそ３週間。ま、練習のつもりで走ろうと思ってますが、故障はしないように強度も考えようと思います。

２３日　練習休養
２４日　早朝ラン　９キロ

　今朝は３時頃にぼんやりと目覚め、４時まで寝ておこうと思ったら、気づけば４時２０分。慌てて支度をし３０分練習スタート。この時間だと、まだ、かなり暗いですね。最近、早朝練習サボってたので、気づきませんでした。しかも、ジメっと感が異常。この２～３日昼の暑さも異常でしたけど。で、走ってるとさすがに足に疲労がたまり、筋肉痛です。キロ６分くらいで入り、無理をしない程度に最後の３キロは５分切りくらいのペースで走りました。次の練習ピーク後はスピードも意識しようと思います。

１６～２１日まで練習休養
２２日　長老ヶ岳登山

　なんか体調がよくない状態が続き、天気も悪く全然走れませんでした。が、いつまでも休んでるわけにはいかないので、休日を利用してトレランです。今日は丹波地域で一番高い長老ヶ岳に登ってきました。思ってたより遠かったです。車で行ったのですが、仏主（ほどすと読むようです）バス停ってとこを越えると林道のようで、運転が苦手な人は要注意です。結構、車で登ったところに森林公園という駐車スペースがあり、そこから出発しました。普通に山道で、最初がきつかったのですが、休憩を３回ほど入れながら走り切りました。実際走った時間は３５分、３．５キロくらいです。休憩を入れているので所要時間は４５分くらいかな。山頂では、地元の道の駅の方がドローンで撮影をされてました。ホームページ用ということで公開されるのを楽しみにしたいと思います。しばらく休み、別のルートから下山。こちらは舗装されており、調子よく走ったのですが、下りきった後、最後は車のある場所まで登りなのでつらかったですね。合計で10キロほどは走りました。最近、アクションカメラ買って（某有名メーカーではない安物）それを付けて走ったのですが、思ってた以上にうまく撮れていました。今まで古いスマホなんかで試してたのですが、ブレが酷くてまともに見られなかったので、編集して何らかの形で公開したいところです。次回は京都一高い山でも目指そうかな。

１４日　練習休養
１５日　早朝ラン　１１キロ

　相変わらず練習は１日おきです。体の疲労感がひどいですね。この前の日焼け後、脱皮しています。これだけ皮がめくれるってことは、新しい皮膚がガンガンできてるってことで、その辺が疲労感の原因だと思う。ま、今のうちにできるだけ走るようにすれば、涼しくなってくると、戦闘力upにつながるので頑張りたいと思います。２日ほど前、きれいな虹が見えました。いいことがあるかもしれません。

１２日　練習休養
１３日　早朝ラン　11キロ

　１１日の夜は地元の花火大会。手伝いに行ってきました。７時３０分から８時１０分頃まで花火が打ちあがってきれいなんですが、私らは２時に集合。帰ったのが夜１１時過ぎてました。そんな長時間必要か？って毎回思っています。ってことで１２日は練習休養。今朝は１１キロ走りました。朝から蒸し暑いです。走り始めは少ししんどいのですが、途中、余裕が出てきたので、ラストは少し上げました。キロ平均５分３０秒くらい、ペースはこれでいいかなと思います。何日か続けて走れるようにしたいですね。

１０日　練習休養
１１日　早朝ラン　１１キロ

　海水浴後の日焼けのため、特に肩のあたりがひどく痛いです。１０日はなかなか寝られず体もだるかったので休養しました。今朝は４時２０分ごろには起きられたので、久々に走る距離を伸ばしました。大体キロ５分半くらいで走り切りましたが、やはり体全体がだるいので、疲れているのでしょうね。走っている途中朝焼けがすごくきれいだったので、写真に撮っておきました。

７～８日　練習休養
９日　早朝ラン９キロ

　７～８日と家族で海水浴に行ってきました。二日間で日焼けがやばいことになっています。軽いやけどですね。今朝もTシャツで走ったのですが、肩のあたりがこすれて痛かったです。休日ですが休んだ感覚が全くありません。疲れてますが今朝は何とか起きられたので走りました。今日の仕事は辛そうですね。

　５日　練習休養
　６日　早朝ラン　９キロ

　最近、痛かった右足のかかとがマシになってきたのですが、今朝は少し痛みがひどくなっていました。山道を走った時は案外どうもないのですが、アスファルトがよくないんですかね。とりあえず、しばらくシップで冷やすなりしておきます。
　最近、よく山を走ってるのは、大江山登山マラソンに申し込んだからです。学生時代に第１回大会が開催されてその時走ってます。学生時代だから一桁の順位だったと思います。その後、リニューアルされ、数年前にも走ってますが、ボロボロでした。とりあえず、止まらずに完走したいので、山に登ってます。でも、まあ、結構楽しくなってきたので、近隣のある程度高い山を制覇したいと思います。

３日　練習休養
　４日　早朝ラン　９キロ

　今朝は久しぶりに早朝に走りました。４時過ぎには起きて走り出したのですが、体のだるさが半端ないです。とりあえずキロ５分４５秒ほどのペースです。ま、今は早朝でも暑いのでゆっくりのペースでもいいかなと思います。８月に入って４日過ぎましたが、殺人的な暑さです。コロナもすごいことになっているので、体調には注意したいと思います。

２９～３１日　練習休養
８月１日　　　半国サン登山　１５キロ　２時間４９分４２秒
　　２日　　　練習休養

　愛宕山から３日休養で今日は半国山登山です。私の住んでる亀岡で一番高い山ですね。ちなみに、山でない最高地点は愛宕山の登山道付近だそうです。登山サイトなんかを見ていると4〜5キロくらいで登れるようで、山頂付近までほとんど歩かずに走れました。しかし、山頂付近で道を間違えてしまい、登り切ったのはスタートから1時間50分ほど。距離にして10キロくらい走ってます。そこから、違うルートで下山したのですが、こっちは、岩だらけでキツかったです。足が限界なのに、滑る、躓く、コケるで気持ちが折れまくりました。暑さもあり、倒れそうになりながら、15キロ走り切りました。とりあえず、今日は休養ですかね。