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８日　　夕方　バスケット
９日　　早朝ラン　９キロ
１０日　レペ　１．４キロ×３
明日から３年ぶりの舞洲２４時間に行ってきます。１０日まで結構追い込んだので、昨日、今日は休養ですね。
３年前の記録をチェックすると、かなり速かったんですが、今回は３０秒くらいは遅くなりそうです。
天候が悪そうなので、体調に気をつけて参加したいと思います。

５月２０日以来更新していませんが、５月２６日のバスケでの肉離れをはさんで、そこそこ練習出来てます。
５月　２０～２５日　合計　２４キロ
６月　１～３０日　　合計　４１キロ
７月　１～８日　　　合計　４８キロ
腕時計をガーミンの２２０Jから２３５Jに買い替えたんですが、心拍数測れて便利ですね。
寝るときも睡眠計になってくれるし、機能がいろいろありすぎて、追いつけない・・・

５月18日　企業駅伝
３区　５キロ　２０分５５秒（区間２０位）
ガーミンでの記録　１キロごと（４分３秒、４分５秒、４分５秒、４分１２秒、４分９秒、１６秒）
企業駅伝って大会に補欠でエントリーしてもらってたんですが、来週フル走る予定の方が、代わってほしいとのことで、急きょ走ることになりました。
下手したら２２～３分かかると思ってたのですが、最近の練習が効いたのか、キロ４分ちょっとで走れました。アップ、ダウンと含めて１０キロほどは走ったので、足の方もかなりの疲労です。また、２～３日走れないかもしれないですね。

４日　午前　ランニング　１０キロ
早朝ランニング
６日　7.04キロ、夕方　バスケット
８日　7.01キロ
１０日　7.08キロ
１３日　夕方　バスケット
１７日　7.02キロ
職場のバスケ部に所属している関係で、5月末の大会に向けて練習を再開しました。
月曜日の仕事後に練習するのですが、ハンパなく疲れて走る方がおろそかになっています。
とは言え、早朝に走るのは、日の出が見れたりして、気持ち良いし、落ち着けばもう少し
両立できそうです。

早朝ランニング　４月
２６日　６．５１㎞、２７日　６．５１㎞、２９日　７．０６㎞
５月
２日　７．０５㎞、午後練習　４日　１０．００㎞
なんとか、練習出来てます。雨や疲労から、２日程度休養に入ることもありますが、
なんとかもっている感じ。しかし、やはりというか、足がやばい日があります。無理
すると、故障して１週間以上走れないってことになりかねないので、匙加減が難しい。
ま、あせらずできる範囲でってとこですね。
もう、ゴールデンウィークも終盤です。前半は家族で出かけたりしました。写真は、
そば食べに行った、犬甘野ってとこで撮りました。後半は子どもたち＆嫁は実家に帰り、
私ひとり。ひたすら掃除、整理整頓等、今までほったらかしてきた問題と向き合って
ます。マジで、気持ちが休まらね～って言っても、ブログタイトルに家事って入れてる
くらいだから、あきらめることにしましょう。

早朝ランニング
２２日　6.35㎞、２４日　6.5㎞
さすがに足に疲れもたまり、土日は休みました。昨日は、朝起きられませんでした。
走ろうと思うと５時前には起床する必要がありますが、昨日は、少し寝坊。最近、調子
良く起きられていたのに残念。
ペースは大体キロ５分半くらいで落ち着いてきました。もう少し、このペースで続け
たいと思います。明日以降、天候が悪そうなのが気になりますが・・・
１９日は職場の歓送迎会。帰りは少し歩いたのですが、月がきれいだったので、写真
にとりました。

早朝ランニング
12日　6.4ｋｍ、14日　7.14ｋｍ、16日　7.04ｋｍ、17日　6.5ｋｍ、18日　6.56ｋｍ、19日　6.5ｋｍ
9月2日以来の更新です。職場の異動で環境が変わり、ストレスも激減し、
早朝ランニングを再開することができました。
とはいえキロ５分３０秒から６分くらいのペースでしか走れていません。
どこまで、続くかは分かりませんが、とりあえず、この状態を維持したいところです。
写真は昨日の早朝５時３０分ころの様子。おそらく、今シーズン最後の霧だと思います。

２９日　早朝　ジョッグ６．４キロ
３０日　早朝　ジョッグ６．４キロ
　久しぶりに３日連続で走れました。ですが、少し体が重いので、その後３日間休んでいます。
　さて、ブログタイトルが「家事・育児＆ランニングetc」となっていますが、わたくし、３歳の娘と１歳の息子がおりまして、共働きなもんですから、家事を分担しています。食事担当なんですが、マジで大変。写真は標準的な朝ごはんです。ご飯は一度に５合炊いておき、１食ごとの容器で冷凍してます。味噌汁は鍋一杯に作って、鍋ごと冷蔵。３日くらいで食べきるようにしてます。朝は目玉焼きに野菜を少量盛り合わせ、納豆、昨晩のおかずの余り、お漬物等が定番ですね。娘はご飯よりパンを食べたい日が多く、ハムとチーズを乗せて焼いてます。朝ごはんの後に保育所に行かせるまで、毎日が戦場です。

８月２２日（水）　早朝ジョッグ6.4キロ
　　　２５日（土）　早朝ジョッグ6.0キロ
　　　２８日（火）　早朝ジョッグ6.0キロ
　なんとか３日に１回程度　、走れています。最初はキロ５分３０秒ほどかかってましたが、５分前後で走れるくらいまで回復しました。
　距離も伸ばしたいのですが、その前に、毎日走れるように頑張ろうと思います。
　今朝は、月が奇麗に見えました。１６夜くらいでしょうか。朝は段々と涼しくなっていますが昼間は地獄のように暑いので、体調管理
　には気をつけたいと思います。　　

８月１５日　早朝ジョッグ　６．４キロ
８月２２日　早朝ジョッグ　６．４キロ
　１週間ぶりの朝練習です。家族の食事は私が作っているため、５時には起きないと練習できません。
　ランナーには厳しい環境ですね。とはいえ、最近、走る気力は湧いてきているので、できる範囲で
　頑張ろうと思います。昨日は帰りにきれいな虹が出ていたので